Ｏ脚に悩んでいます。

質問

年齢的(51歳)なこともあるのでしょうが、年々膝が外側に曲がりＯ脚が目立つようになってきました(痛みはありません)。
若い頃から軽い湾曲でしたがあまり気にしていませんでした。
ところが最近は街で私の歩く姿がショーウィンドに映った時、愕然としてしまいます。「私ってこんな歩きかたなの!?」って。
普段、Ｇーンズをはくことが多いのでどうしても脚の格好が目立ってしまいます。
Ｏ脚の進行の遅らせかたや、矯正する手軽でお手頃なグッズご存知ないでしょうか。
よろしくお願いします。

回答No.2

2434504 · ベストアンサー

水着に成るとどうしても気になりますよね。
気にしている方も多いと思いますのでO脚のためのストレッチをお教えします。

O脚はどうして成るのかと云えば習慣性姿勢から来るのですが骨盤の下部が前に出るとO脚に成ります。

O脚の為のストレッチ
１．Zストレッチ（腰を伸ばす）
　１）手を床に跪き四っ這いになります。
　２）そのままおしりを後ろの引きおでこを床につけます。（ヒンズー教などに見る礼拝の形）
　３）次に体を前に出し腕立ての形になり、
　４）でお腹を床に付け（この場合腕立ての肘を緩める）
　５）で３）のかたちに戻り、１）に戻ります　　　　　　　　　これを２０回

２．開脚ストレッチ（骨盤の開きを治す）
　１）膝の高さぐらいの台に両手を付き両足を目一杯開きます。
　２）体を左に向け左足につま先を上げながら体を沈め足の裏側の筋肉を伸ばします。
　３）次に反対側を伸ばし交互に行い２０回。

３．良い姿勢、常に立っているときの膝の曲がりに注意する。
　　膝の裏側に気をつけてしっかり伸ばすと腰から下に力が入り上体が軽く感じられるようになり
ます。
　　女性に嬉しいバストUP,ヒップUPの姿勢。

これで貴女も水着OKです。

お礼

さすがにもう水着にはなりませんがストレッチは効き目がありそうですね。
キツい動きでもないようなので私にもできそうです。試してみます。
ありがとうございました。

回答No.3

2434504

NO.2で回答したものです　ご質問の方を間違えて回答しました。

でもO脚のストレッチは同じなので宜しければお試し下さい。

お礼

…ですよね。
50過ぎのおばさんに水着？と思いました。
それでもストレッチを詳しく教えてくれてありがとうございました。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

歩く時にお尻に力を入れてください
イメージとするとお尻の穴を締める感じで

女性は特にその筋肉（でん部）が弱いそうですので
階段を出来るだけ使いお尻の力で上がるイメージでやってみてください

お礼

確かにお尻に力をいれるとお腹も引っ込むしお尻がひきしまり膝も伸びますね。
その状態を長く維持するのが難しいですが努力してみようと思います。
ありがとうございました。