足がつった！！！

質問

ふくらはぎでも太ももでも足裏でもなく、すねがつりました。
前三者は足首の裏を伸ばせば良いというのは、最近テレビで見たのですが、ふくらはぎの場合はどうすれば治りますか？
色々、試そうにも、痛すぎて、ついでに、足裏やふくらはぎまでつりそうです。
助けて下さい。

回答No.1

o120441222 · ベストアンサー

つってからの対策ですが、これは筋肉を伸ばせばおさまります。脛の場合は座った、寝た状態でつま先をピーンと伸ばす方法。椅子に座って、つった方の足首をもう片方の膝の上に置きます。手でつった方のつま先をもち、足の裏の方向に曲げます。たった状態でつま先を床に着けて足首を伸ばしてもいいです。もう一つ、正座からつっていない方の足を伸ばします。手を後ろにつきます、足をお尻の真下に持ってきて、指先あたりを床に押し付け膝を上に上げます。すねを意識してやりましょう。このストレッチは普段からしていると予防効果も高まります。

ふくらはぎは脛の逆に伸ばせばよいです。俗にいうアキレス腱のストレッチが効果的です。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

お礼

素早い、回答ありがとうございます。
だいぶ治まりました。

回答No.2

skip-man

今つっているのは，すね　なんですよね ?
ふくらはぎの対処方は，足の甲をすね側に倒す。足と脚の角度を90度以下にするつもりで、痛みが治まるまで倒し続ける。
すねだったら、逆に足と脚の角度が180度以上、バレエダンサーのように，まっすぐに伸ばし続けてみてください。
つって、縮んでいる筋肉を伸ばすように動かしてください。

お礼

回答ありがとうございます。
だいぶ治まりました。