- ベストアンサー
３０代の食欲と甘いものへの欲求
- ３０代になると食欲が減退することが普通ですか？また、甘いものを食べたいという欲求は何かしらの異常なのでしょうか？この記事では、３０代と食欲の関係、甘いものへの欲求の理由についてまとめています。
- ３０代に入ると食欲が減退することはありますが、それは個人差があります。一般的には代謝が落ち、身体全体の働きが鈍くなるため、食事量が減ることがあります。しかし、健康な食生活と適度な運動を続けることで食欲の維持が可能です。また、甘いものを常に欲しがることは、ストレスや栄養不足などのサインかもしれません。バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。
- ３０代になると食欲が減退する場合もありますが、それは個人の体質や生活環境によって異なります。特にストレスが多い状況では、食欲が増すこともあります。また、甘いものへの欲求は、疲労やストレスなどの身体的な不調のサインかもしれません。バランスの取れた食事と十分な休息を心がけることが大切です。
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
白米や白いパン等よりも、麦飯や玄米、半搗き米、粟黍ヒエなどの雑穀米、或いはライ麦パンやオートミール等でビタミンB群やマグネシューム等のミネラル分の補給をすると良いようです。 その他には野菜や果物、海藻類や魚類等を取り入れたバランス良い食事等を心掛けて下さい。
その他の回答 (2)
- applingo
- ベストアンサー率30% (56/181)
甘い物を欲しがるのは、ストレスが関係しているかもしれません。 甘い物を食べると、人間の脳はセロトニンを分泌する仕組みになっています。 これは、幸せホルモンなどという感じで、なんとなく気持ちをよくさせてくれるものです。 （たりないのが、うつ病です） ストレスのせいで、無意識に甘い物を欲しがるのではないでしょうか。 それと、甘い物はカロリーがありますよね。 甘い物でカロリーを摂取していると、食事の量が減るのは普通だと思います。
お礼
お礼が遅くなりすみません。 ストレスは大いに関係してると思います。 ここ最近は酷くなってて仕事の影響だと思うので、仕事が落ち着くまで もう少し様子を見てみようと思います。 栄養面を考え、子供みたいにお菓子を食べてご飯が食べれない という状況はダメなので、必ずご飯を食べてから食後のデザート としてお菓子を食べています。 食事の量が減ってるけど、食後の甘いものはやめてないという状況です。 回答ありがとうございました。
多いと思う理由は簡単です。 前食事の量が多かったため、お腹に入らないためです。 甘い物を常に欲しがるのは、甘い物には依存性がありますから そのせいでしょう。私も現在35歳ですが、そこらへんは自分でコントロールしてます。 甘い物はとことん好きで、といっても高級なものばかりですけど、 以前は良く食べていましたが、今は全く食べないようになりました。ダイエットの一環として。 甘い物とは何でできているかご存知ですか？ 食べ物をカロリーで見るのは間違いです。食べ物は栄養素で見なければいけません。 それを見るとよくわかりますが、甘い物というのは得てして糖質（砂糖じゃないです）が 多く含まれています。糖質とは、要するに炭水化物などですね。 御飯も甘い物も炭水化物ですから、御菓子を食べればご飯はお腹に入りません。 甘い物を常に欲しがるのは甘い物は血糖値が急激にあがり、 そして、一気に下がるため、また欲しくなると言う依存性があるからです。 キープしているように見えて、水面下では肥満の一途をたどっていますね。 『ラーメン２つとチャーハン２つとギョウザ３人前』なんて今やったら最悪です。 炭水化物沢山に脂っ気沢山ですから、若い頃は消化いいですから太りにくいかもしれませんし、 学生時代に鍛えた筋肉で消化しますが、ジム通いなどを続けていないのであれば、 必然的に筋肉は衰え、筋肉が衰えるってことは、代謝が悪くなるってことなので、 このまま続けていたら、キープしていたのにいきなり増え始めるようになると思います。 キープというのは正しい言い方ではありません。 正しくは、重い筋肉が落ち、筋肉よりも軽い脂肪がついてどうにかイーブンを保っているだけ。 そこでこれ以上落ちないくらいのところまで筋肉が落ちたら最後、ここから一気に脂肪だけが 増えていくので、ある時から体重が爆発的に増えて行きます。 キープしていると思っているのはあくまで体重でしょうけど、実際に体脂肪率は計っていないのでは？ と思います。健康診断でも体脂肪率は計りませんから目に見えてその異常さはわからないでしょう。
お礼
お礼が遅くなりすみません。 回答頂いたのは嬉しいですが、全体的にかなり的外れな回答に思います。 ＞前食事の量が多かったため、お腹に入らないためです。 前食事が多いのでなく、朝も昼も晩も【全て】の食事量が減っています。 ＞甘い物はとことん好きで、といっても高級なものばかりですけど、 高級な甘いものと普通の甘いものの栄養素に違いがあるのでしょうか？ 高級な甘いものなら大丈夫なのでしょうか？わざわざ高級と言う意味が分かりません。 ＞御飯も甘い物も炭水化物ですから、御菓子を食べればご飯はお腹に入りません。 お菓子を先には食べていません。 食事が多かった時期から、必ずご飯を食べてから甘いものを食べてもらってます。 ＞『ラーメン２つとチャーハン２つとギョウザ３人前』なんて今やったら最悪です。 そんな事は分かってます。というか出来ないんです。 質問文にも書きましたが、この食事は20代の話(言わばピークの頃)です。 食べる量を書いたのは、もともと大食いだという事が言いたかっただけで、 少し前(20代後半)でもこのような食事はとれていません。 ＞キープしているように見えて、水面下では肥満の一途をたどっていますね。 ＞ジム通いなどを続けていないのであれば、 ジムには通ってませんが、仕事柄走り回ることが多いです。 毎日走り回る訳ではナイですが、酷い時は灰色のTシャツが汗で真っ黒で帰宅します。 ジムには通っていませんが今現在でも足も速く、走る機会があったのですが20代の子 にも引けをとりません。なので筋力も衰退してると思えません。 それと、私は『30代は食欲減退しますか？』と聞いたのですが、その回答が見当たり ません・・・。とても失礼ですが、質問文をあまり読まず、自分の知識をひけらかしたい だけのように感じました。すみません、質問をよく読んで回答して欲しいです。 回答ありがとうございました。
お礼
お礼が遅くなりすみません。 具体的なアドバイスありがとうございます。 夜ご飯の時は、何かしらのフルーツを出しています。 雑穀米は時々なので、徹底するようにします。 今、思い返してみると、海草や魚が不足してるように思います。 食べたものが血となり肉となりますよね・・・・栄養のバランスを 今一度見直してみたいと思います。 回答ありがとうございました。