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体重と体脂肪を減らす方法
- 体重と体脂肪を減らす方法をご紹介します！
- お酢やトマトジュースの摂取や運動が効果的です。
- 学校が忙しい場合は、７月からの運動を始めるのも良いですね。
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質問者が選んだベストアンサー
BMIは22が標準とされています。 実際には、少しオーバーした方が長生きしやすいという説もあります。 ご質問者様は20.2ということですのでこれ以上落とす必要は無いかと思います。 体脂肪率は、ご質問者様が成人女性だとしたら、 17～24%が適正と言われるようなので ややオーバー気味でしょうか… 体重が軽い割りには脂肪がやや多くついてるみたいですね… 運動は、有酸素運動といわれる軽い運動を 継続的に続けることができれば 下がってくると言われています。
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- Snoopy 9600（@mrck203）
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Ans3→補足します。 酢が体に良いのは「脂肪」の吸収を抑制してくれるからです。 油っこい食物(天婦羅、中華料理等)と一緒に摂取しましょう！ 酢をそのまま飲むと胃酸と併せて消化力が強くなり過ぎ、胃を保護する粘液の働きを弱めてしまい、胃壁を荒らし、遂には潰瘍が出来たり、孔が開いて胃から漏れだして腹膜炎を起こしかねません！ 私の知人は、それで膵臓を破裂させ、膵液がお腹に流れ出して命を落とす寸前まで行きました!! 酢を単独で飲むことは大変危険ですから、絶対に止めましょう!!
お礼
補足ありがとうございます！ 命落とす寸前まで行ったのですか！？ 了解です＾＾ 補足までしてくれて、本当にありがとうございます！
- Snoopy 9600（@mrck203）
- ベストアンサー率35% (43/122)
酢を食前に飲むなんて自殺行為です!! 確実に…胃壁に孔が開くか、潰瘍になりますよ!! そんなことより色々な栄養素をバランス良く摂取することを勉強しなさい!! その上で運動で壮快に汗を流すことを続けたら確実に体脂肪は減らせます。 因みに、次は、私の一年掛けてのダイエットの成果です!! 体重 78→70 胴囲 92→85 体脂肪 26→18 BMI 26→23.5 運動は、速歩です!!
お礼
解答ありがとうございます！ じ…、自殺行為ですか…； 一年間でこんなにも出来るんですか…！ やっぱり、運動は必要不可欠ですね！ 頑張ってみます！ 本当にありがとうございます＾＾
- 6mint6
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＞お酢はダイエット効果があるらしく、夕食後飲んでいます 確かお酢は食事前に飲むと食欲を軽減させて食べる量が減り痩せると記憶してるので、夕食後ではなく前のほうが良いかと。（違ってたらすいません） 剣道と合気道を習うのなら続けていくうちに姿勢も良くなり、引き締まった身体になると思うので心配しなくて良いと思います。 運動を続けても減らないのなら食事改善ですね。 頑張って下さい。
お礼
解答ありがとうございます！ お酢って食事前の方だったんですか！？ 初耳です…！ 今日の夜から食事前に飲んでみようと思います＾＾ 頑張ってみます！ 本当にありがとうございます！
お礼
解答ありがとうございます！ 不思議ですよね…、脂肪が多いって…； 有酸素運動ですか… 学校帰りとかで、二つ前の駅から降りて家まで歩いてみようと思います＾＾ 本当にありがとうございます！