自分を殴る癖

質問

よろしくお願いします。33歳女性です

眠っていて、よく叫び声を上げたり、起きる直前になると頭を自分でポカポカ殴ったりしてしまいます。ほっぺたをグーで殴ったりしています。
あまりに欲求不満ですと、起きている間にもそのようにしてしまいます。
もう随分と慣れましたが、あまりよくないと思っています。

単に自傷行為だと思うのですが、どうしてもやめられません。
普段から罪悪感が強く、自分は誰からも必要とされないと強く思っています。

心療内科に通っていますが、どうも自傷行為、強い自己否定が私の場合は厄介な様子です。

同じような症状の方で、克服された方はおられますか?
また、周りに同じような症状をお持ちの方がおられましたら、解決策をご教唆願えませんでしょうか？
因みに、わたしは、自殺未遂はありますが、リストカットが常習化していたことは一度もありません。

回答No.3

obrigadissimo

危いですね。
何が怖いんでしょうね。
インナーマザーかな。

欲求不満や罪悪感の原因は明確になっているのですね。
とりあえず、
森瑤子さんの『女ざかりの痛み』を読んでみませんか、
お勧めです。

なお、私は質問者さまを
お救いすることはできませんが、たとえば、
質問者さまには、
引き摺っている挫折（感）、
諦めなければならならかった（諦めさせられた）夢、
長い間 叶わないでいる願望などは
ありませんね、あるいは、
一方的な期待心、無理な要望、依存心、
依頼心、承認欲求、偏執的自己愛、
被害者意識、自己中心主義などはありませんね。

いいことが起こったから笑顔になるのではない。
笑顔だからいいことが起きる。　（中井俊已）
人間って笑ってないと幸せが来ないんですね。　（瀬戸内寂聴）

新たな気持ちで、ライフデザインを描き直して、
新しい目標に向かって完全燃焼できるように
環境を整えて参りませんか。

いろいろ的外れなことを五月蠅く書いて、ごめんなさいね。
そうだ。旅をしてみませんか、１駅前か先で降りて、
知らない街を歩いてみるのも旅ですし、必ず、
諸種の出あい（出会い・出合い）が新鮮な気持ちや
感覚を湧き上がらせてくれますよ。
憧れが縁を呼び、縁が運を連れてくるのです。　（堀江信彦）

Garbage In, Garbage Out.　
　　　　（＝ゴミを入れると、ゴミが出てくる：コンピュータ用語）
夢を入れると、夢が出てくる。
希望を入れると、希望が出てくる。
質問者さまは、何を出したいですか。

なっていたかも知れない自分になるのに
遅すぎることはない。　（George Eliot）

〈ふろく〉
いまいまの気持ちを、小説に書いてみませんか。
欲求不満や罪悪感を小説の文章に閉じ込めて
しまうことで救いが齎されるかもしれませんよ。
悲劇的な結末、シアワセな結末、それぞれ、
何本かの小説が書けるのではないでしょうか。
小説の中で、自由に、自在に、振舞ってみませんか。

摂食障害、睡眠障害がないのは救いですね。
自傷行為は、強迫性障害（＝強迫神経症）のみならず、
分裂病（＝精神分裂病＝統合失調症）、境界性人格障害、
うつ病などにも起る行為ですので、できれば、お早めに、
光トポグラフィーやＭＲＩのある精神科の病院で
診察をお受けになられることをお勧め致します。
早いほど、いいですよ。

Good Luck！

お礼

ご回答ありがとうございます。
引きずっている挫折感や、何をやってもうまくいかないといった思い込みは根深くあると思います。
執着が強いんです。

今の気持ちを書くことができればどれだけ良いかとも思いますが、自分の本心に迫ることって難しいです。抑圧しすぎて、歪んだ言葉で出てきます。

色々な手段があるとは思いますが、希望に対する努力すらできなくなっている状態からどのように這い上がればよいのかわかりません。

でも、親身になって書き込みしてくださってありがとうございます。このように、見知らぬ方からでも、支えて貰っている、いつも、このような有り難さを胸に頑張れれば、もうちょっと今とは違う未来があるのかなと思います。
人には簡単で、でも私には難しいです。意固地な私を許してください。
色々とありがとうございました。

回答No.2

noname#157261

どんなことに罪悪感を感じますか。
誰からも必要とされないと思うのはどんな時ですか。
少し教えて貰えませんか？

お礼

ご回答ありがとうございます。
冷静になり、自分の中の罪悪感や、必要とされないと考えてしまう具体的な場面を思い浮かべようとしました。

ところが、具体的に思い浮かばないことが殆どです。
必要とされていないのではなく、必要とされるような行動をとれないことに対し自己否定や罪悪感が起こるのかもしれません。
実際、強い罪悪感の、殆どの場合は、杞憂に過ぎないような…。しかし、実際に自己否定の感情は強く起こっているわけですから、原因となるものが何もない筈がないのです。

ふとした一言を「言わなければよかった、あの人の自尊心を傷付けたかもしれない」と、捉えたりすることが最近は頻繁にあります。これだけを書くと、単なる気が細かくて気弱で、実のところは「いい人」となってしまいます。

しかし、一番の出来事は、「ことあるごとに仕事がうまくいかない」ということ。

１、どこか、自分の性格に歪みを感じるということ。そのことがあり、人と自分は相容れないと思い込んでしまう癖があります。
２、自分には常識がないとよく言われること。
３、自分のことしか考えられないということ。
４、正義感が強く、人にはきっちりすることを強く言う割に、自分の生活はだらしがない。いやなやつです。このギャップで自分をめった打ちにしてしまいます。

１につきましては、どこが歪んでいるのか、まだ理解が進まない。
２は、これも人によりけりなのですが、よく言われます。具体的に何かはまだ解りません。
３、これは、自分に一杯一杯になると、人のことを考える余裕がなくなり、そういう状況は酷く自分を逆に消耗します。心や思考のキャパが１００あり、１００、自分のことを考えてしまうと、罪悪感や、自己否定感は強くなるような感じがします。
人がどう感じるかということを５０（或はそれ以上）頭において行動すると、かなり楽です。しかし、このことを人に言うと、「結局お前は自分のことしか考えていない」と言われます。
４、居心地の悪い状況を改善しようと必死に人の行動を変えようとしてしまいます。愚かしいことだとは思います。「人を変えようとするな、自分が変われ、そうすると環境が変わる」とよく言われますが、感覚的に掴めないでいます。
以前、職場で、どうしても合わない上司と、なんとかうまくやろうと努力しましたが、どうも、ポイントが合わず…きっちり仕事を解りやすいようにまとめても、休日明けにはクシャクシャになっていたり。相手の要求ポイントをうまく汲めません。

結果、
自立した生活が出来ていないということ。
↑コレが一番大きいと思います。

愛されていない訳ではない、それも解るんです。
むしろ、「何も出来ない」自分を、こんなにもよく見てくれる人がいるのかしらと思うような出来事はあります。

長くなり、申し訳ございませんでした。

的確な質問でのご返答ありがとうございます。

回答No.1

taketti00

癖では、ありませんが、うちもリスカじゃなく自分を殴ることが多々あります。
うちの場合、好きな人にいじめられまくったので、こんな不幸の運命の自分なんかいらないって気持ちで、お腹などを殴りまくっています。
この前は、保護室でアザだらけになりました。

自己否定が強いみたいなので、それで自分をいじめる原因になってるのではないでしょうか？
こだわりを克服することが解決への糸口になる感じがします。

お礼

こだわりを捨てるということは大事なポイントかもしれませんね。克服できると良いなと思います。
私の場合は、具体的な原因がこれと特定できるものがないので、思考のパターンの中に強いこだわりがあるように感じます。ありがとうございました