減量

質問

29才身長165の男性です。
見た目の脂肪が気になるのでランニングを始めて2ヶ月です。
食事にも気をつけてます、摂取カロリー<消費カロリー。

体重54、体脂肪率21%から
体重50、体脂肪率17%まで減らせて見た目も変わってきてるのですが、

筋トレをして増量するのはいつから始めようかと悩んでいます。
体脂肪10%ぐらいに落としてから増量しようかなと思っていたのですが、
間違いでしょうか？

まだまだお腹の脂肪が気になるので、体脂肪をまだまだ減らしたいのですが
体重落としすぎですよね...
目標はダビデ像ぐらいになりたいです。
アドバイスお願いします！

回答No.1

sunchild12

うーん…残念ながらやってきたことが逆です。

本当なら体重を増やしながら高負荷低回転トレを行い、筋肉量が増えてから脂肪を落とすべきだったのですが…。

現状、165cm、50kgで体脂肪率が17％と言うことですから、元々体質的に筋肉量は少ない方の様ですね。

とりあえず、今後やるべき事は、当面、体重増加には目をつぶって食事量を増やし体重を増やしながらトレーニングをすることです。
また、増量期には有酸素運動はやめた方が効率的ですよ。