ロードバイクとピストバイクの消費カロリー

質問

ロードバイクとピストバイクではどのくらい消費カロリーに差があるのでしょうか？

回答No.1

ka2_abe · ベストアンサー

カロリーがもっとも差となって出てくるのは何かご存じでしょうか？
なんと体重です。

基本計算式は
体重×心拍運動負荷割合です。

まあ冗談はさておき。

同じ人がという前提で言えば
それは心拍数がどれ位の高さでどれくらいの継続時間で運動するか
それにかかってきます。
＝高さ×時間の積の大きな方がカロリーは高い。

あと。さらに
脂肪燃焼率という意味で言えば
有酸素領域である心拍数の８０～６０パーセントの
カロリーに占める脂肪率は60パーセントほどといわれます。
８０パーセント以上の無酸素領域での運動は
４０パーセントを切るといわれます。

坂を上るとしましょう。
ピストは重たいギアをえっちらおっちら
息も絶え絶えでのぼります。
心拍数は無酸素領域。
時間カロリーは優に１０００ｋを超えます。
しかし脂肪燃焼率は４００ｋほど。

ロードですこし軽くくるくる上ると
息が弾んで会話が可能な程度
時間カロリーはぐっと下がって５００ｋほど。
しかし、脂肪燃焼は３００ｋ確保されているわけです。

で、８０パーセント以上の負荷運動を1時間も続けると
へとへとになります。＝継続不可になる。
５０パーセントほどの負荷だと
1時間どころか、2時間、3時間と続けられます。

ですので、
同じ時間乗るのであれば
効率は悪いけどシングルギアの方が実は
カロリーを多く消費できるし、
さらに言えば「筋トレ＝筋肥大」運動も行う事になります。

ロードの方が軽い負荷なので
カロリーは少なめだけど効率よく消費できるし
なにより「継続可能時間が長い」と言う事になります。
筋トレ的な効果は薄く
筋持久力中心の増強になります＝筋肥大は少なめ。

もしダイエット目的であれば
どちらが良いかは継続と言う当たりが大事になります。

先の例で言えば
無酸素領域の運動を1時間もすると
次の日には休養しないと疲労蓄積で動けなくなります。
ろーどは次の日も乗れます。

トータルで見てお買い得なのはロードってこと。
瞬間的に見たらシングルバイクの方が消費は多いとはいえますけどね。

お礼

わかり易い回答ありがとうございます。
ピストに乗ったことがないので、試乗してみたい(´ ▽｀).。ｏ