足首痛

質問

ここ半年ほど少なくとも週に1回、普通は週３回ほど３０～４０分、５キロくらいを走っています。ところが１２月の始めに１週間くらい走らなかった後、いつものように走っていると左足首がこわばり痛くなってきます。その後右足の先が少ししびれたようになります。
　体が左に少し下がっているからかと思いますが急にこういう風になったのには何か理由があるのでしょうか。
　どうすればいいか教えてください。

回答No.1

ikkame · ベストアンサー

こんにちは。
　足首は、とっても大切なところです。体のほとんどを支えてますし、痛みで歩けなくなると日常生活が大変です。半年前から症状がでてきて、現在の状態ならば、ぜひ整形外科を一度受診することを勧めます。というのは、ただの筋肉疲労、腱鞘炎であればよいですが、離断性骨軟骨炎、骨軟骨骨折、疲労骨折など整形外科的治療が必要な疾患が隠れている場合があるからです。
　また、整形外科に受診して、骨、軟骨、靱帯など問題なければ、足関節のテーピングなどである程度固定して、痛みがない範囲で走っても良いかと思います。
　あとは、スポーツ全体にもいえることですが、走る前に足首のストレッチングをし、ある程度体と足首を温めます。走り終わった後は、左足首に熱を持っていることが多いのでアイシングをします。
　体が左に少し下がっている事が原因で、足首に負担がかかっているかもしれません。
　それでは、あまり無理をしないでください。

お礼

アドバイスありがとうございます。
ストレッチはきちんとしているつもりでしたがもう少し時間をかけてしてみようと思います。整形外科ですが行ったほうが良いと思うので今度行こうと思います。

回答No.2

timeup

走るというのはなかなか難しいもので、しっかりしたスタイルを取らないと、全身にダメージが来ます。

質問の内容の場合ですと、足首が痛いからと言って、足首だけを検査したり治療しても治る事は少ないです。

運動を新しく始める場合は、運動に総合的知識の有る医師の診断を受けて、その上で其の運動のプロからの指導を受ける事が（どれだけプロが知識が有るかを見極めるのは難しいことですが）良いでしょう。

もう一ヶ月程度が経過していますが、今でも胃体のですか？
そうでないなら、上記の方法と、運動前後の準備体操を充分に行い、寒い中なら、体が冷えない様に走りましょう。　年齢にもよりますが、頭、首、指先、膝などは注意が必要です。

お礼

アドバイスありがとうございます。昨日も走ってみましたがやっぱり痛くなりました。どのようにして医者を選ぶのかが問題ですね。今大学に通っているのですがお金もかかりそうですね～。どうしようか・・・