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私の心の中で巻き起こる恐怖と不安
- 私は些細なことでもすぐに悪い方向に考えてしまい、心配で眠れないことがあります。
- 現在、精神的に不安定な状態であり、頭では大丈夫と思っていても心では不安です。
- 食欲の喪失や喉の渇きなど些細な症状でも気になって仕方ありません。この性格を改善する方法はありますか？
- whitebeard
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは！ 仕事で心理のことをしている者です。 身体の状況や些細な事柄を気にして落ち込むことがあり、周囲の人たちが自分をどう見ているかを気にし、自分の意見を持っていても、たいていの場合は周囲の状況に合わせて行動してしまう。周囲の人たちの前では気を使い、明るく振舞おうとする。真面目で地道なところがあるが、ときに、自分の思いどおりにならないとカッとなることがある。 推測ですが、私の仕事の経験から、たぶんこんなご性格ではないでしょうか？ 性格は基本的には治りません。生まれ持ったものだからです。 ただ、考え方を変えることは出来ます。 御質問者様の場合は、１７世紀にフランスの心理学者が考案した方法が合いそうですね。 私からのアドバイスとして、とりあえず３ヶ月、この方法を継続してみることをお勧めします。 １ 夜、寝る直前に鏡に向かい、心の中で「鏡よ、鏡、私の言うことを効いておくれ。明日の一日を楽しく過ごさせておくれ。」 ２ すぐ寝る。 ３ 朝起きたら、布団の中で声に出して「今日の一日を楽しく過ごすぞ！」と言う。 これを続けてみてください。効かないことはあっても副作用のようなものはありません。 通常の場合は１月半くらいから効果が出てきます。 ３ヶ月継続してみて、ご自分に合っていると思ったら、さらに続けてみてください。 御質問者様のキーワードは「人生を楽しむ気持ち」です。 もうお分かりかと思いますが、このフランスの心理学者の考案した方法は、深層心理学の古典の部類で、御質問者様のメニューでは、人生を楽しんでいくという潜在意識を深層心理に埋め込んでいくことで、人生を楽しいものと受け止めることができることで、少々のことはスルーできるという理屈になっています。
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- 33obachan
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はじめまして。わかる気がします。「気にしなきゃ、気にならないのに、、、」という状況。 あるあるかもしれません。 体調ならば、逆に気にしてしまうのはよいことかもしれませんよ。人間ドックにかかっておこうかな、とか一度血液検査してもらおうかなとかチェックするきっかけになると思うので、、 体調のことだけは、他人が「大丈夫！」って言ってあげられませんからね、、。 「気にしてしまう」のは、職業によってはとても大切なことだと思います。 一度、思い切り睡眠時間とって休むと、あれ、なにがこんなに気になってたんだっけみたいに、 気持ちが落ち着くというか、ずっしりした重さがとれてるときがあります。 気持ちが切り替えられるような場所があるといいかもしれませんね。通勤→帰るという場所の切り替えだけでも、かなりリセットされます。 昔の友人に会っているとすごく懐かしくて、気持ちも、時代が昔に帰れられたりします。 田舎の田舎に近いようなお店に入ると、それだけで安心したり。 安心アイテムを揃えると、どっしりした気持ちになって、細かいことも気にならなくなってくるのかもしれませんね。環境設定とか大事かもしれないです、、と言ってもそんなに都合よくいかないですけどね。 ちょっとでも落ち着いた気持ちになれることを、応援しています。
不安になって心配するのはいいことだとおもいます。 私は逆に「この程度～♪」なんてほっておいたら、隠れて病気が進行して大変なことになってしまいました。 私もそれ以来、体の変化に敏感になってしまいました。 でもやっぱり、ちょっとしたことで病院にいくのも時間もお金も勿体無いです。 そこで、不調日記なるものをつけてみました。 「今日は普段より体がだるい・・・。特に肩のあたりがはったようで痛い」 「昨日のだるさがとれない。睡眠不足ではないのに、ちょっと頭痛もする」 「今日は昨日の頭痛がなおった。でもだるさはやっぱり消えないし、肩の痛みが強くなっている」 「今日はだるさが悪化してか、ご飯を全く食べられなかった。変わりに栄養ドリンクで過ごす」 「引き続きご飯を食べていない。栄養ドリンクでやり過ごす」 こんな感じで。 そして、同じ症状が1ヶ月以上続いたら病院へ相談に行くようにしています。（あまりに辛いとすぐに行きますが） おかげで隠れていた骨折とか、自分が気づかなかったアレルギー症状（珍しい種類での花粉症とか）を発見することもできました。 心配でしたら、同じように体調の変化を記録して、続く症状があるようでしたら一度病院に行かれてはどうですか？
- job331
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考えるのはいいですよ。 ただ操れているのではありませんか？自分の連鎖的な思考に？ そうだとすれば、あなたの悩みの範疇を超えてますが、 文面から察するに、それ以上の苦しみではないのでしょうねえ。 何とかしたいならば、本当の事をかかないといけませんよ・・・・・。
