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眠る前の足の痙攣とは？対処法や原因について
- 眠る前の足の痙攣は、月経前や長時間座っている場合などに起こることがあります。足の付け根辺りの神経が痒い感覚になり、ビクンと足が痙攣する症状が特徴です。眠る前や長時間座っている場合に症状が現れ、睡眠を妨げることもあります。
- 痙攣を和らげる方法としては、ストレッチやふくらはぎのマッサージが効果的です。また、足の筋肉を十分に伸ばすために、日常的に適度な運動を心がけることも重要です。症状が重い場合や続く場合は、専門医に相談することが必要です。
- 同じ症状に悩んでいる方は多く、情報交換やアドバイスを受けることができるコミュニティやグループがあります。症状の原因や対処法についての情報を共有し、お互いに支え合いましょう。ハッシュタグ #足の痙攣 #対処法 #情報共有 などを使って悩みを投稿してみてください。
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質問者が選んだベストアンサー
よく読みなおしてから送信しろ、って感じですが、いい忘れです（苦笑） 以前から生理前と絡んでいたということは、間違いなく、１００％ビタミンＢ群の不足です。ＰＭＳ症状も結構酷いほうじゃありませんか？むくみなども。入浴、足のマッサージなども効果的でしょう。暫くはＢ群サプリを毎日継続してみて、たとえＲＬＳが消えても生理前にはＢを飲む、それも増量して飲んでみられるとＰＭＳも軽減するし、ＲＬＳも再発しにくいはずです。ご自分の健康状態を通して『あらーほんとだ。不足していたんだわ・・』と絶対に気がつかれます。保障します。 これで全て楽になりますよ。ここでお会いできてよかったです＾＾
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- vintagewine
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はじめまして。お話の感じですと恐らく、間違いなくＲＬＳだと思います。リストレス・レッグ・シンドロームです（日本語は分かりませんのでお調べください） 寝入りばなに起こりますよね、それまで何も感じなかったのに。足がムズムズする感じでじっとしていられなくなり、モゾモゾ動き出してしまう症状であり、睡眠妨害ですよね。 サプリメントで割りと簡単に症状は消えますけど、生活習慣でも気をつける点がいくつかあります。 先ず摂取してみる価値のあるサプリはビタミンＢ群とマグネシウムです。それからもしかすると鉄とフォリック・アシッド（酸）も不足しているのかもしれません。それからこれは医者でも知らない人が多いのですが、キニーネというもともとマラリアの薬として生産された物質がトニックウォーターに苦味成分として配合されています。そうあのジントニックなどに使用されるトニックウォーターです。Ｂ群とマグネシウムとトニックウォーターで９割がたの患者さんは治るはずです。もし軽減されても完全に直らない場合は鉄他を加えてください。 生活習慣で気をつけること。 ＊カフェインの摂取を控えてみる ＊お酒・タバコを控えてみる ＊適度な運動をする（過度な運動はやめてみる） ＊疲労をなるべく避ける（疲労度があがると酷くなるため） ＊体重増加傾向ならダイエットも考慮 などです。しかしサプリメントの服用で改善されるはずです。
お礼
こんなにも早く適切な回答を頂けるとは思っていませんでした!!!おっしゃるとおり月経前症候群や月経痛も酷く症状として現れます…。さっそく今日からビタミンBのサプリメントを飲みたいと思います!!!本当にありがとうございました!!!