体を柔らかくする方法

質問

中2です。僕は体が硬すぎです…。 座りながら前屈をしたら、膝と額が30cmも離れています…。立ちながらやってもすねの上の方までしか手がいきません…。どんな事をしたら体が柔らかくなりますか？方法を教えて下さい。お願いします。 あと、お腹に脂肪があればあるほど曲げられなくなるのでしょうか？僕は標準体重並みですが、これは関係ないのですか？

回答No.2

sp6m6cy9

よくストレッチなどである足の裏を合わせて膝を外側に開く柔軟がありますよね？
そのときに胸をつま先に付けるように前へ上体を倒します。
これを息を吐きながら前へ倒し、吸いながら戻すというのを10秒×10～15回×2～3セット/日 やります。
またセット間の休憩は体を戻した状態で膝を少しだけ閉じます。そのまま鼻でゆっくり腹式呼吸をします。これをバランス呼吸といいます。

あとはヨガが効果的です。
風呂上りなどにやるとより一層効果がでます。

お礼

回答ありがとうございます。お風呂上がりにでもやろうと思います。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

毎日お風呂上りに柔軟を心がけてください
毎日していればある程度やわらかくなりますよ

お礼

回答ありがとうございます。毎日お風呂上がりにやりますね