膝痛について教えてください

質問

４月の後半に１５００Ｍ程の登山に挑戦するのですが、特に下山の時膝の外側の１０ｃｍ位い下の腱が痛くなります。何か良い方法はありませんでしょうか。サポーターなど考えていますが、どんな物がよいのかよくわかりません。よろしくお願いします。

回答No.3

yuyuyunn · ベストアンサー

#2です

先日ＴＶで膝痛のなかで軟骨が磨り減っている以外の痛みの方は
運動で（筋肉強化）痛みを無くすと言うのがありました
http://blg.mania-info.com/?eid=1681
まずは女の子すわりが出来るかどうか確認してみてください

私のサポーターはたまたまですが医療用ｆで膝を守るものがドラックストアに売っていまして
それを購入して今は長距離歩くときやアップダウンがありそうな時に
使っています

お礼

ありがとう、早速、もう遅いかもしれないけれど筋肉強化の運動をしてみようと思います。
そして、良さそうなサポーターを購入して頑張って歩いてきます。有難うございました。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

靴を変えてみるとか（もちろん慣らしは必要ですが）
テーピングとサポーターを両方してみるとか
機能性のあるスパッツも販売していますので
痛みのためなら購入してみるのはどうですか?

お礼

有難うございました。
靴は新しく購入しました。まだ使用していません、
サポーターもいろいろ見ているのですがどの様な物が良いのか？

回答No.1

kyo-mogu

テーピングとかはどうなのかな？

　それと降りるときには衝撃が伝わりますので結構負担が多いです。その為に、慌てて降りないこと。靴もショックを吸収できるように厚底など対策を取ることも有功かな。
　無理な体勢で降りたり、体のバランスが悪かったりしますか？

　後はストレッチなどで筋肉をほぐすことも大切かもしれないですね。

お礼

有難うございました。
しっかりストレッチし、ゆっくりと降りるように心がけたいと思います。