膝サポーターについてお願いします。

質問

３０代後半の男性ですが下山時の膝痛に悩まされています。
４時間位の上りはまったく問題ないのですが、下山時に３０分も歩くと
左ひざ（ひざの真横）に痛みが出てきて大変困っています。
そこで痛みを多少なりとも予防できる膝サポートを購入しようと思うのですが何を買っていいのかまったく分かりません。
定番もしくはこれを買っとけ！みたいな商品を教えていただけないでしょうか？
どうか宜しくお願いします。

回答No.3

sentakuya · ベストアンサー

５０台の同じ経験者です。

(1)２０台は遠征も含めて山歩き・自転車に熱中
(2)３０台は子育てに参加するため自粛
(3)４０台から近場の山歩き・自転車復活

この４０台に質問者さまと同じように右膝に痛みを感じるようになりました。
特に冬場の自転車は痛みが不愉快で乗りませんでした。

この頃総合病院で診察を受けました。当然レントゲン撮影もしました。
医師曰く「特に以上は認められない、使い過ぎと思いますので自宅でできる椅子などを使った運動をお薦めします」と。
これは紙ベースで戴き読んだだけで実践はしませんでした。

そこで山屋で店員に相談のうえ「サポータ」「ストック」をひとつずつ購入しました。
ストックは下りに片足にならない歩きをするためです。

やがて左膝も若干の痛みを感じるようになり「サポータ」をもうひとつ購入しました。
このお陰で案外快適な山歩きを取り戻すことができました。

最後の塞は「ストック」をもうひとつ購入して４本足歩きにすることです。

【参考１】
ストックは下りに使うので長めのものが良いと思います。

【参考２】
サポータは直接膝につけると肌が痛い場合と汗を掻くことが多く、薄いタイツの上からつけると良いです。

【参考３】
「コンドロイチン」「グルコサミン」なども飲みましたが効果は自覚出来ませんでした。

お礼

お礼が大変遅くなり申し訳ございませんでした。
膝の痛みに苦しんでいるのは結構多いようですね。
皆さんの意見を参考にさせて頂きムストのサポーターを購入しました。
ストック等を利用して膝に負担をかけないようにしたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.4

noname#168741

靴の中敷に衝撃吸収剤を使った中敷を使うのはいかがでしょう？
知り合いが「sorbo」という３０００円くらいのものを使っていて
階段の下りが少し楽になったと言っていました。私は使った事はないの
ですがかかとへの衝撃が和らげば膝への負担も軽減されるように思いま
す。

お礼

お礼が大変遅くなり申し訳ございませんでした。
膝の痛みに苦しんでいるのは結構多いようですね。
皆さんの意見を参考にさせて頂きムストのサポーターを購入しました。
ストック等を利用して膝に負担をかけないようにしたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

d13pt8k9

はじめまして私も下山時の膝痛を克服したい者の一人です。30代前半位までは良かったのですが40半ばになると結構来ますね、痛いですねこの痛みは経験しないと分からないですね。そこで色々試したのですがまず骨(関節)に異常がない事を前提にタイツタイプのサポーター、膝を固定するタイプ、あとストックを2本使うなど色々試しましたがあまり良い結果は得られませんでした。今私の参考にしている本によりますとやはり筋肉の老化(柔軟性が無くなる)、股関節がかたいなどの原因が大きいのではないかと思います、また降りで使う筋肉を鍛える場合、平な所や登りを歩いても効果は少なくやはり降りを歩かないとだめだそうです、ronbiriさんの質問とはちょっとずれてしましましたがサポーター＋トレーニングが良いのでは、これから夏山シーズンです同じ悩みをかかえる者としてぜひ克服したいですねきっと登山が2倍、3倍楽しくなります

お礼

お礼が大変遅くなり申し訳ございませんでした。
膝の痛みに苦しんでいるのは結構多いようですね。
皆さんの意見を参考にさせて頂きムストのサポーターを購入しました。
ストック等を利用して膝に負担をかけないようにしたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

kumasan815

ronbiriさん、こんにちは。
最初に病院等で膝の状態をきちんと診てもらってから考えた方が
良いと思うのですが・・・
ご存知だとは思いますが登山にしても日常生活での階段等でも
上りよりも下りの方が「膝への加重」は大きいです。
ですから４時間の上りは平気でも３０分の下りがキツイのだと
思います。
膝のサポーターと言っても
・保温性を持たせたタイプ
・筋をサポートするタイプ
・じん帯の損傷等による膝のガタを抑えるタイプ
・その他・・・
といった感じでいろんな種類が有るので痛みの原因の追究が第一
だと思います。
膝サポーターと言っても片足用で１０００円程度で買える物から
数万円（１０万円以上の物も？）の物もありますが、高い物でも
医者の診断により保険が適用される物も有ります。

直接、商品の紹介ではなくなってしまい申し訳ありませんが
痛みの原因を調べる事を第一にオススメします。

お礼

お礼が大変遅くなり申し訳ございませんでした。
膝の痛みに苦しんでいるのは結構多いようですね。
皆さんの意見を参考にさせて頂きムストのサポーターを購入しました。
ストック等を利用して膝に負担をかけないようにしたいと思います。
ありがとうございました。