自己制御の仕方

質問

精神的な自己制御の仕方を教えてください。

私には３歳違いの妹がいるのですが、近々結婚が決まりそうで、とてもおめでたいところですが、そのことで色々と言われ精神的にかなりこたえています。

まず、私が結婚がまだどころか、現在お付き合いしている方もいなく、親には「まだ結婚できてないけど、早く相手を見つけたら？」というようなことを妹の話が出るたびに言われます。

また、妹にも、「お姉ちゃんは結婚できないよね」等の話を冗談話としてですが言われることがあります。別に中が悪いわけではなく、どちらかと言うといいほうだと思いますが、最近は双方忙しく（というか向こうの彼氏ができてから）あまり連絡が取れておらず、連絡しても、あまりメールも返ってこないこともあります。

妹は大学入学を機に家を出ており、家にはほとんど帰ってきません。そのせいか親は私に家に入ってほしいようで、最近そういったことを頻繁に言われます。また、家同士の顔合わせ等についても、私のところには連絡がこず、前日に急に言われたり、こちらにあいさつに来るにも連絡もありません。（一応親には言ってるみたいですが）そのため向こう二人の私の印象としてはあまり好感が持てなくなっております。

また、親の面倒も私が見るのが当たり前のような発言も妹にはされたりするので、最近は本当に反感を持つことが多くなっております。

そういったことが続き、考えすぎだとは思いますが、人間的に否定されている気分に陥ってしまい、家に帰るにも幽鬱だし、親や妹とも話したくないと思ってしまい、変に彼らに苛立ったりしてしまい、八つ当たり気味になってしまうことも多いです。
そんなことを考えている自分自身も嫌になってしまいます。できたらちゃんとお祝いしてあげたいのですが、このままでは心から祝福できません。

もっと心穏やかにするにはどうしたらいいでしょうか？
かなり長く、愚痴っぽくなってしまいましたが、ご意見いただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。

回答No.2

anndoromeda

＞＞もっと心穏やかにするにはどうしたらいいでしょうか？

リラックスでしょうね。
その手始めは何と言っても深呼吸。

本当は腹式呼吸が良いのですが・・
最初は、あなたが思いつく深呼吸で良いでしょう。

次は、身体を緩める事。
柔軟体操が理想的ですが、とっかかりは散歩からでも。

柔軟体操・・
一つのポーズに１～３分の時間をかけて・・
などなど。

身体が固いと、他人（妹も含めて）の言動をまともに受け取ってしまう傾向があります。
身体が柔らかいと、他人の言動（嫌な言葉など）を吸収してしまうことができます。
これは、中々理解できない・・と思いますが。

回答No.1

organic33

質問主様は結婚、家を継ぐなどのこれまでの風習を守る重圧から心穏やかならざる状態かと思います。
わたしは状況が違いますが、周りに適応しないと言う点は似ていますので、一言（長いかも知れません）

高校を出て、就職するときも、転職するときも、生活のベースを移すときも、
バーチャルですが、いつも隣に誰かしら居てもらいました。
今にして思えば、女子アナが多かったです。就職は当然ですが、転職なども３月が多かったので、
番組改編でオキニのアナがやめたりすると、我が身に置き換えていました。
転職などの時、試験と面接がありますが、気持ちの中では常に隣にいてもらいました。
なぜか落ち着くんです。
完全に場違いな場所で何かをやらなくてはいけない場合でも、他の人はその辺に転がっているジャガイモみたい。
うまくいっても失敗しても、隣の人が（彼女って言う感覚じゃないんですよ）励ましてくれます。
遭難しかけた時も隣にいてくれると思うだけで、冷静に行動できました。

途中、結婚したのでそういう妄想はしまい込みましたが、ここ１０年ほど女房が居るにも係わらず、またお世話になっています。
昔は完全に妄想でしたが、今は若干リアル。去年の春まで女子アナと話が出来る状態でした。
彼女が契約満了の時は心で泣きました。（任地を離れてから卒業、新人紹介なので、情報は入っていましたが知らぬ顔で最終回）

わたしの場合、男は嫌いなので、女性に対してのみ妄想しましたが、
強く有らねばとか、力で突き進むのが良いなら、隣に格闘家に居てもらうなんて言うのも有りです。

ようは、心の持ちようで、親が期待する生き方をしても道は開けますし、
全く無視して生きても後々判ってくれると思いますよ。