内臓脂肪を減らすには

質問

肝脂肪が少しあるといわれましたが、これを減らすにはどうすればいいでしょうか？
また、内臓脂肪を減らすにはどうすればいいでしょうか？
運動は、毎朝４０分ほど歩いていますが、体脂肪もなかなか減りません。
すみませんがアドバイスをお願いします

回答No.1

Willyt · ベストアンサー

内臓脂肪を減らすのは実は易しいのです。食べ過ぎで余った炭水化物を脂肪に変え、摂取した余分の脂肪とともにまず貯えられますのが皮下脂肪です。これが満杯になると内臓に貯え始めるのです。そして糖分が必要になるとまず手をつけるのが内臓に貯えた脂肪なのです。ですから、貴方が運動することによってエネルギーを消費すると、それはまず内臓脂肪から減らして行くのです。ですから運動をすることで確実に内臓脂肪を減らすことができます。
　４０分歩いているのに体重が減らないなら、それは消費したエネルギー以上を食物から摂っているからです。４０分歩いて消費できるエネルギ－は１５０ＫＣＡＬ程度で、それは御飯軽く一膳でこれを上回ってしまいます。ですから摂取カロリーを減らすか、またはもっと運動するかしかないのです。
　そこでお勧めするのがスロージョギングです。これはスピードを歩く速さと同じで走るというもので、全く息切れせず、楽に実行できるジョギングなのです。それなのに消費できるエネルギーが歩く場合の５０％増しになるというものです。これについてはネットで『スロージョギング』をキーにして検索をかければ沢山参考になるサイトが見つかります。
　このスロージョギングは体重を減らすだけではなく、血液をサラサラにし、血管の弾力性を回復して心臓発作の危険を軽減してくれ、さらにはアルツハイマー病の予防にもなることが分っています。是非これを試して見て下さい。これは絶対に頑張って一生懸命走ってはいけませんよ。スピードを上げて走るのは逆効果の上、苦しいことで長続きが期待できなくなるのです。目安は雑談をしながら走れることで、できれば仲間を造って雑談を楽しみながら走ることが一番いいのです。

お礼

大変わかりやすいアドバイスをありがとうございます。
実は、私は　かんれんしゅくせい狭心症と診断され、コロヘルサーＲという薬を服用しています。
なので、心臓にあまり負担がかかる運動はむづかしいです。
かといって運動はおっしゃる通り無理をしない程度でやってみます。
また、食事にも気をつけたいと思います。
大変ありがとうございました。