焦燥感が止まらない

質問

いくら安定剤を飲んでも、止まりません。
今朝からずっといらいら、そわそわしています。
始業３０分で限界になり、席をはずしました。

最近毎日こんな感じなので、昨日も心療内科に駆け込みました。
でも、全然解決しなくて…

本当に苦しいです、仕事もてにつきません。
息苦しくて、疲れます。
なんとかならないでしょうか？

回答No.5

ways · ベストアンサー

恐らく、現実の生活の時間よりも、「気持ち」のほうが遅れ気味になってるんだと思います。
僕が思うに、人には実際に時計が刻む時間と、自分のペースを大事にしたい、という「自分の時間」、言い方を変えれば「自分の時計」があるように思うんです。女性も男性も、自分の時計と実際の時計がほぼ合っている方は、毎日が楽しいはず、逆に現実に引っ張られているようだと、多少、苦しくなってくるように思うんです。その自分の時計を進ませるには、もう、自分のペースで動く時間、自分のお心のままに動く時間が必要になります。出社前に軽く散歩をしてみるとか、週に一度くらい、朝からやっている飲食店で、外の朝食を楽しむとか、仕事帰りに、自分のためにちょっと頑張って、ネットカフェでアニメでも見てみる、映画館に寄る、ゲームセンターで賑やかな雰囲気を味わってみる、一人きりで豪華な夕食を取ってみる、などです。僕はネットでオセロや麻雀をして、意図的に遊ぶ時間、やりたいようにやる時間を持つようにしています。そして、ランクアップを目指す、という、仕事とは別に、個人的に伸ばすものをいつも探しています。
お医者さんの治療やカウンセリングとあわせて、少しでも現実を落とさずに先へ進めるよう、何かを探したり、自分らしい時間を持てるように、銭湯でぼーっとしてみたり（※水虫をもらうことに気をつけて。お風呂から出るときに、冷水で足指を流せば防げます）、自分のペース、「ああ、私らしいな」と思える時間を、今の時間に加えていく、というのはどうでしょうか。削っていく、というのは、どうやらあまり得策ではないようです。
ご自分らしい時間が持てると、自分に自信が持てるし、「ああ、私でもやっていけるな」という希望になると思うんです。そのために、恐らく、相当ストレスを抱え込んでらっしゃると思うので、穏やかな時間、何も考えないようにする時間、公園でのんびり日向ぼっこをするような、夜空を見上げて星を探す、「私って、宇宙にさらされながら地球にいるんだよな」という大きく自分の位置を確認したり、落ち込んでいるときは青空を見上げる、日光に当たる時間を長くする、バスに乗るところを歩いて探検してみる、など、冒険心を持つと、当たり前の日常が、立体的に見えてきます。近所でお店を探す、美味い店マップを自分で作る、文章など書いてみる、自分の思いをノートに書き出してみる、などが考えられます。

回答No.4

freulein

お気の毒です。
貴方が目下努力して解決しようとしてしておられる事柄が、貴方が本当に解決したい事柄と無関係あるいは逆効果だという状況が想像されます。間違っていたらごめんなさい。貴方が本当にやり遂げたい事柄と現在の状況とをよく吟味なさって下さい。心が壊れそうになるほどの辛抱をなさってはいけません。貴方に掛けられている周囲からの期待を裏切ってもよろしい。貴方が喜ばしいと信ずる人生を歩んで下さい。

回答No.3

tomban

これは先生との話し合いで解決したいところだね。

「焦燥感」がおきるには、それなりの理由があるはずで、それを改善していかないと緩和できないから。
具体的には「生活パターンを変えてみる」とか「投薬の種類を変えてみる」などがあると思います。
職場環境を改善できないか、職場に話してみるのもいいと思います。

あとは「心持ち」というのもあるとおもいます。
ソワソワが始まる「きっかけ」というのがあると思うのですが、それはどういったときなのか？。
そういうことをひとつずつ思い出しながら、自分としては「こう考えよう」という「心持ち」でも、ソワソワに発展するのを防げると思うのです。

具体的なところは先生と話してね。

回答No.2

phytoalexin

理由があるのですね、「全然解決しなくて」と書かれていますから。
例えば、合否の結果待ちの時、
いらいら、そわそわしますが、
そのような感じなのでしょうか？
原因が解決すれば、治るのかもしれませんね。
あるいは、心療内科が合わないのかもしれません。

でも、家で安易に出来る方法の一つとして・・・

あなたの場合・・・
熱いカモマイルのハーブティー
ストレスを和らげ、リラックスや安眠、幸せ感を高めるラベンダーの香り
ヒーリング効果の高い音楽。例えば、静かなクラシックとか、川のせせらぎの音、鳥の囀る音などを、
流し、楽に横になって下さい。
嫌なものを全て吐き出すように長く息を吐き出し、
今度は、美しいもの、幸せなものを吸収するように
息を吸い込んで下さい。それをおへその下に溜めて下さい。
また、同じ様に、吐く、吸う、溜める、を何度か繰り返して下さい。
腹式呼吸ですが、苦しくならないように、ゆったりした気持ちで
何度か試みて下さい。
草原に寝ころんでいるようなイメージをしてもいいですね。

少しでも、あなたの焦燥感が和ぎますよう、祈っています。お大事に・・・

回答No.1

ooo314

しばらく休んで自宅療養をした方がいいように
思います。

今のまま頑張り続けると
もっとひどい状態になりかねません。

嫌かもしれませんが、長期のお休みを
もらって休みましょう。