足りない栄養素はありますか？

質問

足りない栄養素はありますか？

週に四回程度ジムに通ってます。
トレーニング内容は十キロ走って筋トレ三十分行ってます。

朝飯
納豆ご飯。牛乳。

昼
海苔弁。牛乳。

夜
すき家で牛丼ミニサラダセット

トレーニング後
プロテイン

という食べ方が多いです。
何か栄養素不足してますでしょうか？

回答No.2

yumikomako · ベストアンサー

すごく偏ってますね(>_<)

ビタミン・ミネラルをとったほうがいいですね。

何故とったほうがいいかというとエネルギーを代謝するために必要だからです。
ビタミンB6はタンパク質代謝
ビタミンB2は脂質の代謝
ビタミンB1糖質の代謝を助けます。
ミネラルは身体を構成するのに必要な栄養素です。

カルシウムとっておけば骨は大丈夫と思ってるかもしれませんがビタミンCも一緒にとらないと吸収されにくいですよ。

ま まめ
ご ごま
は わかめ
や やさい
さ さかな
し しいたけ
い

「い」ど忘れしてしまいました(-"-;)

これを目標にしたらバランスのよい食事になりますよ

お礼

回答ありがとうございました。

補足

＞ビタミン・ミネラルをとったほうがいいですね。
＞何故とったほうがいいかというとエネルギーを代謝するために必要だからです。

なるほど。解りやすいです。
ありがとうございました。

回答No.3

yumikomako

「い」芋類でした！！

回答No.1

rexxam

ビタミン（野菜や果物）が不足してますね。

それに、海草類やキノコも摂った方がいいですし、魚なども加えるようにした方がいいでしょう。

同じようなものばかり食べるのではなく、いろいろなものを食べるように心がけた方がいいと思いますよ。

お礼

ご回答ありがとうございました。

補足

＞海草類やキノコも摂った方がいいですし、魚なども加えるようにした方がいいでしょう。

なぜでしょうか？何の栄養分が不足しておりますか？
よろしかったら回答お願い致します。