興奮が続いてなかなか眠れない。どうしてますか？

質問

仕事や勉強、旅行などの興奮が残っていて、とても眠れない。ウイークデーはほぼ毎日。睡眠時間4時間以下の生活。栄養ドリンク、カフェイン入り清涼飲料水が頼りの一日。

寝るとき
　ハーブ製のリラックス剤。（よく効く）
　マイースリー。（医者に処方してもらった）そんなにはすぐ利かない。

起きるとき
　朝日を浴びてセロトニンを吸収。（その前に疲れきるとなかなか起きられない）
　船井幸雄先生の腕振り体操。駅のホームでやる。なんかさっぱりする。

まあこういうことをしていますが、皆さんはどういう工夫をされてますか？

眠れない時には神棚や仏壇に朝まで祝詞や題目をあげる、という友人もいますが。

回答No.2

gldfish · ベストアンサー

エッチなことを考えるか、大好きな人のことを考えます。
断っておきますがこれは冗談ではないです。何をするよりもダントツによくリラックス出来ます。むしろpirori-kinさんがこれを挙げていないのが自分は不思議なくらいなんですけどね。

お礼

これはおもしろい。いかなる本にも書いてなかった実践的なアドバイスです。
最近やっています。
大好きな人。ちょっと私の場合は、何人も考えてしまって、まあそれはそれでよいですよね。

本当にご回答ありがとうございました。

回答No.4

Parinne

ただ、薬物に依存すると耐性がついてしまい、より強い物を求めてしまいますので
これは基本的に奨められない。総合病院での診断を受け、内科と心療、即ち心身双方の
面で判断してもらいましょう。

疑問なのは、カフェインって眠気醒ましじゃなかったかな？　それに不眠対策というのは
起きた時には何の意味もないのではないだろうか。

＞＞なかなか起きられない
眠れてるやんm9(　゜д゜)!!

お礼

入眠障害ということです。眠れない、というのではありません。眠るまで何時間もかかってしまう。
興奮が残って寝付けないのです。

カフェイン等は、寝付けなかったので、睡眠時間が少ない日の眠気覚ましです。マイスリーなどは医師の処方によるものです。

ちょっとわかりにくいかもしれません。

ご回答ありがとうございました。

回答No.3

k_mutou

黙々と本を読みます。
１００ページぐらい一気に読むと眠くなったりします。
トルストイの『人生論』は言いたい事に対する説明が長くぐだぐだしているので、５ページぐらいよんだら確実に眠れます。

お礼

さっそくトルストイにチャレンジしてみます。

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

kurousagi1

暗い穴に落ちて行くイメージをひたすら思い浮かべてます。
落下すると言うより自分で意志を持って穴の奥へと向かう感じで。
私の中の眠ると言うイメージがそう言う感じなので、
他の事を思い浮かべないようにするためにもやってます。
・・・まぁ私は眠れないと言っても限界ギリギリまで起きていた時は
布団に入って「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と思ってたら寝てるので
あなたの様な不眠が強い人にはそんなに効果ない方法かもしれませんが。
後はとある医者が「３６時間労働を週に２回やってれば不眠なんてなくなるよ～」
と、自分の不眠症が治った体験を話していましたが・・・。
まぁ、ご参考までに

お礼

ふ～む、医者って大変なんだなあ～。

何か、眠るイメージを思い浮かべる、それはとてもよさそうです。私にとって眠るイメージとはなんだろう……？

ご回答ありがとうございました。