朝の目の覚まし方

質問

私は最近、朝の起床が悪いです。

きちんと又は気持ち良く目覚める・(大幅に)寝過ごさずに目を覚ます・きちんと起床が出来る方法を、探しています。
どれか一つでも、又はまとめて実行する方法等がありましたら、教えて頂けたらと思います。

よろしくお願いします。

回答No.3

Willyt

たぶん体内時計が狂っているのが原因でしょう。朝起きたら必ず太陽の光を浴びることが大切です。これを励行していると自然に寝起きがよくなりますよ。

回答No.2

i-am-indigo

こちらを参照してみては？？

他に１．５時間単位（３時間、４時間半、６時間・・・・など）の睡眠時間をとると、良い目覚めが出来ると言われていますよね。

参考URL：

http://www.hayaoki-seikatsu.com/documents/articles/kisyoujutsu01.html

回答No.1

Gusdrums

私の個人的な方法です。

目覚まし時計を枕元に２ケ置きます。

例えば、７時に起床の場合、いずれの時計も１５分進めておきます。
つまり本時刻６時４５分で７時の表示です。
根拠は特にありませんが、２０年程、この方法で毎日寝坊することはありません。
以外と効きますよ。

後は、暗示で７時前に起きる！というと自然と習慣化されます。
あまり、強く暗示したり、起きなければならない、と考えすぎると、緊張で寝つきが悪くなります。

とにかく、休み前でも夜更かしは、しません。
規則正しい生活を心掛けること、特に冬場は、布団から出るのが辛いですよね。
出きるだけ早い目の就寝を心掛けましょう。

以上、当たり前のことですが、ご参考に。