まず何をすれば…

質問

閲覧ありがとうございます。
私は18歳157cm40kgの大学生です。(体脂肪率は分かりません。すいません。)
もとは51kgでしたが今年の春から夏にかけて食事制限と運動で41kgまで痩せ、それがきっかけで半拒食症になってしまいましたが夏休み実家に帰省した際に食欲に負け45kgまでリバウンド。
それから普段は800キロカロリー以下の食事で、少しでもオーバーすると自棄になって過食(嘔吐無し)を繰り返す形で43kg→35kg→40kgと今に至ります。
体重を増減させていくたび筋肉が減ってかわりに脂肪だけが増えぶよぶよの体系ですごく気持ち悪いです。
このままじゃ駄目だと思い、まずは失った筋肉を取り戻そうと思ったのですが、筋肉は摂取カロリー＞消費カロリーにしたうえで本格的なウェイトトレーニングをしなければつかないと知り、ジムなどしっかりした指導の元でなければ脂肪ばかりついてしまうだろうし(金銭的に通うの難しいです)、それに前ほどではないですが正直まだ食べるのも太るのも怖いですしもっと痩せたいです。
とりあえず筋トレは今は気休め程度にしかできていません。

一人で悩んでても解決しないだろうと親に相談しようかとも思うんですが自分で蒔いた種でこんなことになってしまったので恥ずかしくてなかなか言い出せません。
それに親と食事するときは食べるようにしているので信じてもらえない気がします。
そもそも私は摂食障害なんか大層なもの(言い方が悪いかもしれません。すいません。)じゃなくてただ甘えてるだけなんじゃないかと思います。

なんだか支離滅裂な文になってしまいましたが、こんな私はまずなにからすればいいでしょうか…。
なにかアドバイスいただければ嬉しいです。

回答No.4

noname#157261

カロリー計算が出来るなら
800を1600カロリーにして食事してみたら如何？
それで太るなら筋力つける運動をしていったらいいと思います
どんな運動かは私にはわからないので本など参考にして貰えればと思います
私はあなたの身長からなら45キロぐらいでもいいと思います
それぐらいあれば筋力がついた良い体のような気がします
元々脂肪より筋肉の方が重いんだから
たとえ体重はあっても痩せてると思います

お礼

回答感謝します。
1600ですか…抵抗はありますが少しずつ増やしてみます。
脂肪より筋肉の方が重いんだからたとえ体重はあっても痩せてる…分かってはいるのに体重の数字ばかり気になってしまいます。
駄目ですよね…。
ありがとうございます。

回答No.3

d194456

食べる量を変えるのには抵抗があるでしょうから、一口食べるのに三十回は噛むようにしてみませんか。
食べた物を消化吸収しなければ食べた量の意味が無くなりますので、噛む回数を多くすることで吸収の効率を高めましょう。そして量は気にしないことです。空腹感、満腹感に変化が出たら、そこで考えて下さい。

ああ、スタイルが気に成るのでしたね。参考にして男の視線を集めて下さいね。
男の視線が何処に行くかの研究によれば、女性のウエストとヒップの比率だそうです。
ヒップの７０％のウエストが、健康的に感じられる様で、絶対的な数値は問題に成らなかったそうです。
太目の好きな人もやせ目の好きな人も、ウエストとヒップの比率は一緒でした。

お礼

回答感謝します。
はい、普段から食べるときはなるべく噛むように気を付けています。
別に男性からの視線を集めたいわけではありませんが参考になりました。
ありがとうございます。

回答No.2

shift-2007

何をしたらいいかじゃなくて、
どうしたいの？
何が目的なの？
ジャニーズにでも入りたいの？

もっと俯瞰した視点で自身のことを考えてください

お礼

回答感謝します。
どうしたいのか…普通に食べれるようになって筋肉のある綺麗な体型にしたい反面、なにも食べたくないしもっと痩せたい気持ちもあります。
すみません、自分でもよく分からないです。
せっかく回答してくださったのに申し訳ありません…。

回答No.1

namisara_0

とりあえず身長の割に体重が低すぎるので
本気で治したいのなら通院すべきでは？と思います。

まぁ通院出来てればこんなとこに相談しないんでしょうけど。
とりあえず「食べて・運動してください」

経験談ですが
とりあえず一日１５００キロカロリーくらい摂取して
一日２－３キロジョギングでもすれば
足に筋肉がついて
そこそこゆっくりのペースでやせれます。

上半身については腹筋１日１０回から初めて
なれたら３０・５０・１００と増やせばいいかと思います。
いきなりがっつりするんじゃなくて1年から２年掛けてゆっくり
回数と距離を延ばす感じで行けばいいと思います。

あとやせ過ぎても男性にモテるわけじゃないですよ?
適度に肉付きがないと逆に気味が悪いです・・・
バランスのとれた健康的なかたが魅力的と思いますが・・・

やせないと好かれないみたいな強迫観念は捨てたほうがいいですよ？

お礼

回答感謝します。
病院に行くのが一番だというのは分かってるんですが行ったら太れとか食べろと言われるんじゃないかと思ってしまって…。
筋肉の無いこんな状態じゃ運動しても無意味だ、と思い込んでしまってました…そんなわけないですよね(笑)
ジョギングと筋トレ頑張ります。
周りからも少し痩せすぎと言われてるのに痩せにこだわってしまう理由も考えてみます。