体脂肪率と基礎代謝の関係

質問

御覧いただきありがとうございます。
私は拒食症だったのですが、たんぱく質多目のバランスよい食事、きちんとしたジムでの筋トレにより、体重が154cm37kgまであがりました。
が、体脂肪率が5%なのです。
女のに腹筋は完全に6パック、目も当てられない隆々とした体つきです。

ここで本題なのですが、新しい主治医(せっしょくの先生)に、食事の目安を2000カロリーといわれカロリー計算した食生活を送ると、フラフラになり、測ると35kgまで落ちていました。
慌てて10000kcalほどの暴食を四日ほど続けると、失聴や目眩はなくなりましたが、まだ36kgからあがりません。

私のような体型のものは、同年代の男性の代謝を目安にカロリーコントロールすればよいのでしょうか？

どなたかご指南願います。

回答No.4

noname#141090 · ベストアンサー

病気までして折角痩せたのだから、標準に戻す時には是非とも上手くやりたいね！
データが少な過ぎるので、大凡の考え方を云って置きます。

・医者のアドバイス通り、摂取カロリーは当面２０００kcalを守る（ホメオスタシス）。

・脳のエネルギー源である炭水化物（グルコース）が不足、或いはケトン体が増えると頭がフラフラする。故に、炭水化物の摂取量を一旦トータルカロリーの５０％位に戻して様子をみる。

・脂質まで増やすと肥満にまっしぐらとなるので、脂質の摂取は１５～２０％に抑え、且つ多価不飽和脂肪酸（必須脂肪酸）を中心に摂ること。

・タンパク質は,１～２．５ｇ／体重1kgなら問題ない。但しタンパク質が高い食べ物は、脂質も高いので注意のこと。

・有酸素運動は行わず、当面は筋トレだけで良い。

・以上を１～２ケ月続けて、その間の摂取内容を詳しくメモしておき、医者に相談すること。

回答No.3

tatune33

痩せるのも太るのも長い目で見ることが大切です。

２０００がダメなら１００００なんてあまりに極端過ぎます。
それだけ小さくて細い人が１００００の量を暴食出来る、そうすればよいと考える時点で摂食障害絶好調継続中ですね。

摂食障害って痩せるか太るかの話ではなく、結局そういった気持ちの問題が一番大きいのです。
２０００がダメなら１００００ではなく、２５００にするのです。
そういうほどよい加減が自然に出来てこそ本当に摂食障害が治ってきたと言えるでしょう。

現時点では体重が増えたというだけで摂食障害自体は治っておらず、いつ元の状態に転落してもおかしくはありません。
気を引き締めて治療に取り組んで下さい。

お礼

おっしゃるとおりですね。もっとしっかり精神面を治します。

回答No.2

ponta1971

>ここで本題なのですが、新しい主治医(せっしょくの先生)に、食事の目安を2000カロリーといわれカロリー計算した食生活を送ると、フラフラになり、測ると35kgまで落ちていました。

まさかとは思いますが「2000カロリー」は書き間違えですよね？
2000cal＝2kcalになるので圧倒的に食べなさ過ぎになります。
10000kcalとも書いているので実際はどうなのかと・・・。

で、2000kcalは標準より大目のカロリーを目安にするように言われているようですね。
主治医の先生に2000kcalだとフラフラになってしまうことと、食べた食事内容を示して相談するのが一番いいと思いますよ。

お礼

間違えました、すみません！

回答No.1

haruse2

関係ない回答ですが、表示カロリーは実際より多く書いてあるようなので基準の２割増しくらいは取っていいと思います。

お礼

了解です。いい加減なものなんですね。