中学生のダイエット

質問

中一の女子です。

私は、ちょっとぽっちゃりめの体系をしています。

それでダイエットを始めようと思います。

部活は卓球部です。

運動部なんですが、なかなか痩せれません。

中学生でもできるダイエットってありますか？

無理なダイエットは体に悪いと思います。

でも、少しでも痩せたいんです。

わがまま言って、すいません(>_<)

回答No.2

zzz333zzzz · ベストアンサー

こんばんは。

運動で痩せようとは考えないことです。
体型の維持は「食生活の習慣」が基本です。

今は摂取カロリーが多いんです。
だから太ってしまったんです。

「お菓子」「ジュース」類は極力止めましょう。
普通の食事は摂っていいと思いますがカロリーを気にしてください。
パン類は基本避けた方が無難です。

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参考にならないと思いますが、私は中学時代
１７４ｃｍで４８ｋｇ前後でした。
バスケやってました。
成長期だったので食事制限はしていませんが
お菓子とジュース類は本当にほぼ食ってません。
パン類もほぼ摂ってません。
無意識のうちにカロリーの高いものは避けていたのです。

あなたも成長期なので普段食べる食事（朝食、昼食、夕食）は
きちんと食べて余計な食事（間食、お菓子）を徹底的に改めよう。

運動でもカロリーは消費することできるんだけど
たいして消費しないし、それを頼りにすると運動止めた後間違えなくリバウンドするから
まずは食生活を見直す事から始めてくださいね。

*あとポカリとかもダメね。
ただの水、お茶で十分です。飲むなら試合の時だけにしてください。

あと身長と体重がわからないけど、
月１ｋｇ減量ペースでほどほどにしましょう。
月１ｋｇでも1年（12か月）で１２ｋｇも痩せられますから。

失敗する人は、みんな3カ月で１０ｋｇ痩せたいとか無理言う人ばっかです。

お礼

回答ありがとうございます＾＾

パン類は避けたほうがいいんですね！

初めて知りました＾＾；

間食をしてしまうので、気をつけます＾＾

回答No.4

yoshi225

ダイエットの方法はいろいろありますが、摂取カロリーを抑えるダイエットはよくありません。は良いとはいえません。
ぽっちゃりした体形を気にしているのであれば、問題ありません。あなたみたいなぽっちゃりした女の子を好きな男子は、沢山いますよ！もし、あなたが好きな人が細身のタイプが好きならば、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせばよいのです。
くれぐれも食事を減らすことは考えないようにしてください。

あなたは、これからさらに心も身体も成長していく大切な時期です。容姿よりも身体や心を大切にしてください。
よく寝て、よく食べ、よく運動する。この3つのバランスを崩さずに規則正しい生活を送ることが、最も輝いていて美しいと思います。

おしゃれしたり、綺麗になりたいという気持ちは忘れずに、あわてないで、少しずつ女子から女性に変化する自分を楽しみましょう！

お礼

回答ありがとうございます＾＾

消費カロリーを減らせるように頑張ります！！

あせらないで、地道に頑張ろうと思います！！

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

まずはちゃんと食べること
好き嫌いなくバランスよくですね

極力間食は避けること
食べ過ぎないこと

運動をした方が良いですが
歩くのでも走るのでもダラダラとしないこと（効果が落ちます）

姿勢をよくする
めんどくさがらない、これだけでも違うと思います

お礼

回答ありがとうございます＾＾

私は、面倒くさがりやです＾＾；

なので、めんどくさがらないように、努力していきます！！

回答No.1

tkoba4251

私が、体重を落とした時の方法は

・３食はきちんと食べる。
・間食（オヤツやジュース）や取らない。
・晩ご飯（ご飯）の量を半分に野菜を多くとる。
・運動（軽いジョギング等）
・夜８時以降は食べない。

簡単にいうと摂取カロリーより消費カロリーが多いと痩せます。しかし、食べないで体重を落とすのは絶対にダメです。健康敵に頑張って下さいね。
以上の５点でひと月5Kg位体重を落としました。参考までに。

お礼

回答ありがとうございます＾＾

この五つを守って、頑張ります＾＾

分かりやすい回答ありがとうございました＾＾