長距離走

質問

ぼくはサッカーのチームのなかでいちばん長距離が遅いです
短距離はリレーの選手になっているしとくいですが長距離がだめで親にいやみもいわれました
１・６キロが八分２２です
しかも走っていると肺が痛くなります
そこで
どうしたら辛くないように早く走れますか？
おねがいしますおしえてください

回答No.1

hrsmmhr · ベストアンサー

肺が痛くなりますか？
長距離は脇腹やみぞおち辺りがよく痛くなった記憶があります

速く走れるかどうかは保証できませんが、
長距離を走るときに酸素をたくさん吸うためには、一生懸命吸うのではなくて、はいた方がいいのです
はいたらなにもしなくても同じ量は吸ってしまいますから
強く吸っても肺はその時点での体の大きさにみあう以上はなかなか広がりません
それと呼吸のテンポもいろいろ方法があって、私が教わったのは、二回吸って二回はくというものでした
(これはいろいろあるみたいです)
そこら辺りはいろんな人に聞いて自分に合いそうなものを試してみてください

ただサッカーは長距離走の走り方とはタイプが違うと思います
持久力をつけるためのランニングはそうしたらいいですが、サッカーの試合では自分で思うような走りをした方がいいと思います

サッカーはただ走るだけでは何にもなりませんから

お礼

ありがとうごさいます
あとサッカーのために走るんではなくチームでえきでんにでるので走らされていますでもありがとうございます