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怒りっぽいことについて
こんにちは。27歳の既婚女性です。 最近、本当に怒りっぽくなってしまって 悩んでいます。 もともと明るく素直な性格で おおらかな方でした。 育った家庭環境にも問題が無く 現在、結婚生活にも特に不満はありません。 むしろ夫は協力的で心から愛しあっています。 仕事も普通に順調だと思います。 特に大きな不満は無いはずなのに 最近些細なことが目について イライラしたり、怒ったりしてしまいます。 たとえば、取引先のミスをすぐに叱りつけたり （今までは、「大丈夫ですよ」と言えてた）。 夫がちょっと言い訳すると切れてしまったり。 特にきっかけがあったわけでもなく ここ２～３ヶ月で少しづつ なったような気がします。 どなたか、良いアドバイスお願い致します！ （できればカウンセリングはしない方法で・・・）
- 心の病気・メンタルヘルス
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小さい頃住んでた付近に、お寺がありました。 最近たまたまそのお寺の前を通ったとき、お寺の標語のようなものが、門前に書いてありました。 「一つ笑うと、心に一つ明かりがともる。一つ怒ると、心に一つ影ができる。」 確かそういう内容だったと思います。標語の古さから見て、私が子供の時からずっとそこに立てられていたものだと思いますが、小さい頃はまったく気が付きませんでした。が、大人になって読んでみると、なんだか納得するものがありました。 私もyuricoyuri1さんと全く瓜二つな気持ちを、今朝持っていました。 夫とも昨日喧嘩して、ほんとむしゃくしゃしてました。 でもやっぱり先ほどの標語の言葉を思い出し、「気持ちの持ちようで、この1分が楽しくなるか空しくなるかが変わってくるし、結局は自分の心の持ちよう次第だ」と思い、夫のために夕ご飯作りました。今朝は、「もう今日はご飯なんか作るか！牛丼食べてりゃいいんだ、あんな奴」と思ってましたが。 イライラしたら、ちょっと立ち止まって、今目の前にあるもの（仕事でも、食べ物でも、旦那さんでも何でもいいです）に感謝して、その気持ちを持ち続けるように考えられてはいかがでしょうか。
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- ririnnnohitori
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ホルモンと心には関係があることもあるようですが、それ以外で。 今のあなたがうまく行き過ぎているのではないでしょうか? こういうときは少しでもずれるといらいらすると思いますが。 もし、そうだったらあなたがうまく行き過ぎているのであって普通はこんなものと考えられてみてはどうでしょうか? カチンと来たら、即感情的になるという事をせずに、一旦間をおいて（呼吸を入れて）からゆっくりと、（時には、自分も年かななんて考えたり、怒ったら心臓に悪いとか自分が余裕を持てる事を考えながら）話をされたりしたらどうでしょうか? 時には、そのままスルーということも手ではあります。
お礼
>今のあなたがうまく行き過ぎているのではないでしょうか? 確かに、これといった困難がなく、平和慣れして 少しのズレでもイライラしがちになってました。 嫌な事に対する心の免疫力もなくなっていたかも。 アドバイスいただいたように、即感情的にならずに 一旦間をおいてからゆっくりと話すことに 努力しようと思います。 時には、そのままスルーして（＾-＾） すぐには無理かもしれませんが、少しづつでも 毎日続けたいと思います。 アドバイスありがとうございました！
忙しくて、イライラしちゃうのかな？ 女性の場合は、ホルモンバランスの関係で 怒りやすくなったりもしますよね。 生理等は異常ありませんか？ 私も、どうしても我慢できないくらい イライラしてしまうことがあります。 その時は、とりあえず深呼吸して、その後、 目につくもの手当たり次第誉めまくります。 わざとらしくてもよいんです。 ひとまず、ご主人にむかって（ムカッときていても） ”お！今日は一段と格好良いねぇ！！” ご主人様、”なんだ？”と思っても嫌な気はしないので まず険悪な雰囲気が和らぎます。 次に、たとえば ”このカップ、良い形だねー色も良いし！” ”そういえばこのスリッパも可愛いいし！” 延々くり返すんです（職場でも同様） 無理矢理気分を高めてしまうんですね。 （私は落ち込んでる時もやります） あくまで声に出して下さいね。 そうこうしてるうちになんかアホらしくなってきて、 さらにイライラしてる自分もアホらしくなってきます。 一度試してみて下さい。
お礼
こういう発想ってすばらしい！と 思いました。 イライラしてる自分もアホらしくなれば イライラなどどうでもいい、と思えそうですよね。 イライラすると周囲の人は 「大丈夫？」と慰めてくれますが 今思えば、それが自分を甘やかして、 どんどんイライラしやすく成ったことも あった気がします。 無理矢理気分を高めてしまう方法、さっそく今日から 試してみたいと思います！
- e-toshi54
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５０代、男子、既婚。会社員。 一番軽症の場合で考えさせてもらえば、快眠、精神安定に効果のある食べ物を摂ってみては如何でしょうか？ 小生も似たような経験があり、自己嫌悪を感じることがあります。 そんな自分を感じたときには、牛乳、にんにく、ラッキョウなどを摂るようにしています。 特に就寝前に、暖めた牛乳を飲むとよく眠れて、翌日すっきりすることはよくあります。
お礼
アドバイスありがとうございます。 同じ思いをすることがある人から 意見いただけて嬉しいです。 寝る前の牛乳は手軽な方法だし、今夜さっそく 実践していようと思います。 幸い、にんにく、ラッキョウも好きなので ちょくちょく料理に使うよう心かけてみますね。 ありがとうございました！
- briony
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女性に多いホルモンの病気でバセドウ病（甲状腺機能亢進症）にかかっていると、いらいらしたり怒りっぽくなったりという症状は確認されています。 症状というか、ホルモンの影響なのですが。 女性は男性の8倍くらいこの病気になっています。 お求めの回答ではないですが、脈も早くなってきたり、暑がりだったり、トイレの回数も多くなってくるようでしたら、調べてみることをお勧めします。
お礼
アドバイスありがとうございます。 私は脈も早くなったりはないですが、 最近暑がりだったり、トイレの回数が多い気がするので、少し冷静になって調べてみようと思います。 ありがとうございました！
お礼
「一つ笑うと、心に一つ明かりがともる。一つ怒ると、心に一つ影ができる。」 心に響く言葉ですね。 確かにそのとおりだと思います。 大変いい言葉ですね。 自分ばかりイライラして 今目の前にあるものに感謝する気持ちなど 忘れていました。 少し、心も深呼吸して、感謝を思い出して みようと思います。 アドバイスありがとうございました。