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すごい食欲。カロリー過多なのでしょうか
食べないと逆に太るとは言いますし食べたほうがいいとは思うけど 1400~1600カロリーでは代謝の低い人には多い量でしょうか。 最近ものすごい食欲でどうにも抑えられず お腹がなってしまったり減りすぎてクラクラしてきたり。 しっかり量を食べてもすぐにお腹が減って耐えられなくなって、食べてしまうようになりました。 家でいるときは野菜中心。 外食は週2程度ですが出掛けた日はトータルで2500~3000カロリーになってると思います。 体温が低めなので基礎代謝も人より低いからかも知れませんが なるべく栄養をうまく体に回せるように総合ビタミン、ミネラルのサプリ、フォースコリー、 外食時には吸収を抑えるサプリを2種類、倍量飲んでいます。 運動は、週3程度ジムで筋トレ+有酸素運動40分~60分 週2くらいで自転車通勤、片道50分(坂有り)をしています。 過食気味なので毎日食事をコントロールするのも必死で常に悩んでいます。 やはり痩せるにはカロリーを毎日1200以内に抑えておくしかないのでしょうか。 外食も好きなのでまったく無しにできないのが問題なのでしょうか。 ちなみに25歳、160cm54kgです。
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- kaka0703
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- zzz333zzzz
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noname#145830
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