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過呼吸に悩む私の対処法と医師選びのポイント
- 過呼吸に陥る頻度が高く、自力で発作を止めることができない私は、どのように過呼吸に対処すれば良いのか悩んでいます。
- 過呼吸が生理中に多く起こるため、婦人科を受診するか心療内科に再び行くか迷っています。
- 過呼吸に加えて首の後ろが痛い頭痛や吐き気、体の痛み、現実感のない心、部分的な物忘れなどの症状もあり、仕事を続けることに限界を感じています。どのような対処法や医師を選ぶべきか、アドバイスをいただけると助かります。
- sumomo03
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
お辛いこととお察しします。 過呼吸などのパニック障害、不安障害には、よく効くお薬があります。服用して１０分から３０分ほどで効いてきます。その予兆のようなものがあれば、発作の前に服用すればずいぶんと症状が違います。 吐き気や、胃のムカムカなどは空気嚥下症かもしれませんね。ストレスや、緊張で、食べ物と一緒に空気を胃腸に吸い込んでしまい、その空気が逆流するのです。この症状も、よく効くお薬があります。 診察をお受けになることをお勧めします。以前かかられていた心療内科が今一つならば、心療内科のドクターショッピングもよろしいかと。 お大事に。ニコ。
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- sobokuman
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病院へ行くことをお勧めします。 それしか直る方法はないと思います。 応急処置としてコンビニにはいきますよね？ そのときに一緒についてくる袋などを利用し、 ゆっくりと焦らずに深呼吸する感じで袋の中ですると良いでしょう。 過呼吸は息しなきゃと焦るためひどくなります。 なのでその状況ですけど焦らずに落ち着いてみてください。 頑張ってください。
お礼
ご回答ありがとうございました。 他にも、困る症状が増えてしまったので、内科の医師に相談して、今後どの専門にに罹るか考えてゆこうと結論に達しました。 過呼吸の予防薬があるようで、それだけでも救われた気がいたします~ 落ち着いて息をするように頑張ります。ありがとうございました。
紙袋などを口にあてて 呼吸し、二酸化炭素を 体内に戻す方法が 一般的です。 窒息の可能性があるので 袋は口から少し 離してくださいね。 その他に、楽な姿勢で 深呼吸をすることで 落ち着く事もあります。 過呼吸の時は息が 吸えなくて苦しいので とにかく吸おう吸おうと してしまいがちです。 息をゆっくり吐くことに 意識をおいてください。 まず過呼吸になってしまう きっかけとして ストレス、不安、情緒不安定などの精神的なもの 睡眠不足など体調が悪いこと などが挙げられます。 症状がひどいようなので 早めに精神科か 心療内科を受診する事を おすすめします。 薬で症状を 軽減できますからね。 薬は飲まなくても カウンセリングで話を 聞いてもらうだけでも 落ち着くと思います。
お礼
回答いただいたのに返信できづすみませんでした。 カウンセリングでどうにかなるのなら、カウンセリングでコントロールしたいです。 最近は過呼吸が来そうな時、なんとなく察知できるようになり紙袋の用意ができるようになりました。 転職も視野にいれ、少し休憩する自分を許そうかな？っとも考え始めました。 上手く回復しきらないうちに、次の仕事を始めてしまったので、部分的に症状が残ってしまったのかもしれません…ご心配かけてすみませんでした。 ありがとうございました☆
- oldpapa70
- ベストアンサー率34% (682/1991)
自分で過呼吸だと分かっているということは、過去にどこかで診断をされたのでしょうか？ いずれにしても、自分ひとりで悩まないで、心療内科でみてもらいましょう。 試して見るなら下記URLを。ただし自己責任ですぞ！ http://d.hatena.ne.jp/keyword/%B2%E1%B8%C6%B5%DB
お礼
診断は受けていません。先輩に「過呼吸だよそれ。私も部活の時なった事あるから平気平気～」っと言われたので…これが過呼吸なのか…っと思っていたのですが。 前職場では記憶にあるだけで２回の発作が起き取り乱してしまいました。あんまり倒れるようでは仕事に支障があります… 現場を見られた社長にもどう説明すれば良いか解らず、過去の病歴を色々聞かれる前におとなしくこの職場から、いなくなろう…っと考えています。紙袋方が効かない場合はどうしたらよいのでしょう…心療内科のお世話になるしか方法はないのでしょうか？自分ではやはり治せないのかな… URLの貼り付けありがとうございました☆自己責任もちろんです。大丈夫ですよ～。
応急処置についてお答え致します。 まず袋（無い場合はハンカチでも結構です）で 口と鼻を覆い、ご自分が吐いた息をゆっくり吸い込みます。 これで十分過呼吸が治まります。 念の為、１度病院に足を運ばれる事をお勧めします。
お礼
対処法教えていただき、心より感謝申し上げます。 実は、紙袋を用意し３回目の発作時に試したのですが…効果がなく、床で丸まってました。 感情が強く混乱する際に、起きるような気がしているのですが、感情の混乱は上手く止められません。 ホルモンのバランスなのか…脳に腫瘍でもあり、脳みそが圧迫を受けているのか？色々考えてはみるものの、医者に行けないでいます。やはり、病院受診が早道ですよね。ご丁寧に、方法教えてくださってありがとうございました☆
お礼
ご回答ありがとうございました。 頓服薬で効くものがあるのですか！助かりました～ 心療内科に行くことがどうしても、私の中で踏み切れないのです。 お医者様は皆さん本当に忙しそうで、言う事をためらってしまいます。 次回でいいや…その繰り返しで。自分の事ももはやよく解らなくなってしまいました（笑） お心づかいとてもうれしいです。ありがとうございました☆