体力を付ける方法

質問

私は他の人の平均以下しか体力がないようです。なので体力をつけようと思うのですがどうしたらいいでしょうか？

・室内でできること。
・食事で改善できればなおよし

回答No.3

einn · ベストアンサー

補足を拝見しました。
にんにくを食べるといい、というのはデマに近いですよ。

いや、もっと正確に言えば、
栄養が多いだけで、体力は決して増えない、という事です。
そりゃ栄養が多けりゃ一時的に利用は出来るからいいかもしれませんが、
それはあくまで一時的なものですし。体力がつく、というのとは違います。
栄養ドリンクを飲んだって、一時的に元気になるだけで体力つかないでしょ。
原理的にはあれとまったくおなじものですよ。

栄養が多いものを食べれば、身体はそれを蓄えようとします。
全部その場で使いきれるわけではありません。（大半はうんこになりますけど）
蓄えたものを効率よく分解して使用できる身体になるには、
基礎代謝をあげるしかないです。血行をよくする事も大切ですね。

第一、体力のない人間や、貧血もち、胃腸の弱い人間が、
体力上がると思ってにんにくなんてもりもり食ったら入院しますよ。
赤血球を壊す成分が大量に入っているのがにんにくの特徴です。
あの臭い奴の正体ですね。アリシンっていう成分です。
なので、もりもり生にんにくを食べるとまず貧血を起こすでしょう。

また酸性なので胃壁はずたずたになるでしょうし、
さらに、老化の原因になる物質も持っていますから、
健康にいいんだ！とかおもって食べるのはお勧めしません。

食事というのは必要なものではありますが、
それだけで理想的に体力が増えることはまずありません。

なっとうダイエットとかも詐欺でしたよね。
あれ、血液さらさらにならないんですよ。
血管に直接注射で打たないと、サラサラにする成分が届かないんです。
でも実際に注射なんか打ったら死ぬから、無理な話なんですって。

話がそれました。本題に戻りましょう。
自分の体重、身長に合った筋肉をつけることが一番です。
あるいは、有酸素運動で赤血球を増やす事も大切ですね。
赤血球が増えれば息切れもしにくくなりますし、疲れにくくなります。

回答No.2

satisati55

室内でということであれば、筋トレとストレッチですね。

筋トレは、チューブを使ったトレーニングがお勧めです。
身体の各部を鍛えられます。
スクワットも忘れずに行ってください。

ストレッチは、柔軟性をつけるために必要です。
最初から無理をせずに、出来ることから初めてだんだんと種目を増やしていけばいいです。
身体が柔軟になると、それだけで自分の身体が変化した感覚を覚えます。

できることなら戸外をウォーキングするのが超お勧めです。

回答No.1

einn

基礎代謝をあげれば体力は付きますよ。
つまり、食事療法なんかでは無理です。
筋肉をつけて、代謝をあげなくてはなりません。

室内でウェイトトレーニングをすれば一発解決です。
平均以下の体力であればそうとうつらいと思うので、
ジムに通ってトレーナーに指導してもらうことをお勧めします。

もし体力というのを息切れに直結して考えているなら、
肺活量や赤血球の量を増やすトレーニングとして、
ウォーキングやジョギングをお勧めします。

お礼

にんにくを食べるといいとか聞いたこともあるのはデマだったのですね。ありがとうございます。