体力のつけかたを教えて下さい

質問

自分は25歳ですが、体力がなく、疲れやすくて困っています。
風邪にかかりやすく、しょっちゅう熱が出ます。
母と買い物に出ても、私が先に疲れて歩きたくなくなる状態です。
どうしたら疲れにくく、健康な体になりますか？

わりと動き回る仕事をしていますが、きつい重労働や長時間の立ち仕事などはありません。
運動は通勤と帰宅時に、自転車と徒歩で30分程動きます。
すごい偏食で、肥満です。昼食以外の食事は菓子パンやお菓子です。
仕事の後資格の為の勉強がしたいのに、疲れて倒れこむように横になってしまいます。
職場には、帰宅後毎日遊びに行くなど言う人もおり体力があっていいなと羨ましく思います。
健康な人ばかりで、いつも風邪をひいてるいるのは自分ばかりです。
自分はデブなのに、虚弱体質なのが嫌です。
周りには、食事で体調は変わらないという人もいれば、大事だという人もいます。
体質改善に成功した方や体力づくりに成功した方などいましたらアドバイスお願いします。

回答No.4

koebi

必須　体内で作り出すことができないので食品から
摂取する必要のある栄養

これらが欠如すると粘膜や骨が弱り疲労物質を排出
できず風邪を引きやすく疲れが取れずシミそばかす
ガサガサお肌で糖や脂肪の代謝を促進できず便秘
貧血・味覚障害などなどの影響が出ます

糖質・たんぱく質・脂肪は足りなくなったら自分の体
から生み出すことができますが、あくまであるものを
取り崩しているので収入以上の生活を貯金を崩して
生活していると考えてください

食事で即体調が変わって体質改善できました！とは
なりませんが日々の積み重ねが一年後二年後の体調
や肌に影響が出ると思います

女性なら妊娠時に栄養が不足していれば極度の貧血
カルシウム不足の影響もありますし、生理の乱れでの
不妊への影響もあります
男女ともに栄養不足でちょっと転んだだけで骨折
なんてありますし高齢ならそのせいで寝たきりや車椅子
生活になる可能性も高い

食品成分表を買うなり図書館で借りるなりして一度
栄養について学んでください
その上で食事で体調は変わらないという人の言葉を
支持したいなら自己責任でいまのままの生活を選択
したら良いと思います

お礼

回答ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

回答No.3

noname#194289

もしかしてすでに糖尿病ではないかと心配します。特別なことで対処するよりも基本的な原則に戻ることがはるかに大切なことではありませんか。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

usineko3

おはようございます。

先の方の補足ですが、栄養士の方はバランスよく食べることを勧めています。

菓子パンやトーストに甘いジャム沢山は太る元です。

将来、体重のせいで、膝や腰の病気に成る可能性が高いです。

　歩くより手軽なのは、仰向けに寝て、両足を上げて５数えて止めることを２０セット

片足を曲げて、もう片足を伸ばした状態で５数えるを交互に２０セットを毎日。

これは整形外科医が勧めている方法です。これを毎日続ければ、健康になり、散歩も楽になりますよ。

少しでも続けて下さい。ご健勝を。

お礼

回答ありがとうございます。
具体的に書いて頂き助かりました。

回答No.1

yasuto07

本屋さんで、食品成分表をお求めになり、パン生活はやめて、毎日一時間は歩いてください。

お礼

回答ありがとうございます。
食品成分表持っているので、読んでみます。