失恋からうつ病に・・・自分がどうすべきか。

質問

長文になりますがお許しください。

先日、こちらでバーテンダーの彼氏と別れて（振られて）
復縁できるのか、そもそも復縁すべきなのか、と相談させて頂きました。

様々なご返答を頂き、なんとか前向きに
時間が過ぎるのを待つと同時に自分磨きも頑張ろう、と思っています。

が、食事がまだほとんど取れないため、
心療内科にかかったところ、様々なテストのようなものを受け、
結果「うつ病」との診断を受けてしまいました。

まさか自分が「うつ病」と言われるとは思ってもおらず、
なかなか認められませんでした。

お医者様は
「あなたのようなタイプは、早く治さないと1年も2年も引きずる可能性が高いから、
お薬をきちんと飲んで、たくさんお話しして、我慢しないで自分を甘やかしなさい。
そうすれば、数ヶ月できちんと治るはずです」
とおっしゃいます。

診断されたときはパニックになってしまい、
「（自分がうつ病なんて）そんなわけはない」と思い、
お薬を飲むことも嫌がってしまったのですが、
お医者様からも「まずは認めないと治療ができませんよ」
と言われ、色々考えた結果お薬を飲むことにしました。

お薬を飲みだしたのですが、副作用の吐き気と眠気がひどく、
特に吐き気のせいで、家でも何も手につきません。
ひたすら耐えているだけなのですが、そんなときに
別れた元彼からメールが届き（内容は事務的なものです）、
そこに「体調はどう？」とありました。
（元彼は私が食事をとれなくなったことは知っています）

私からしてみれば、私と別れてすぐに新しい彼女を作った元彼に
病状を話してちょっとでも罪悪感を感じさせたい・・・
という意地の悪いことも考えてしまいます。

「元彼との復縁はありえない」という気持ちで、前向きに頑張りたいのに、
「もしかしたら戻ってきてくれるのでは・・・」という考えが浮かび、
その後「戻ってくるなんてあり得ないし、相手に罪悪感を与えれば余計嫌われるだけ」
という考えになります。

そして、結果
「復縁がありえないなら、嫌われてもいいはず。だったら我慢せずに言ってしまえばいいのに」
という結論になり、
「それを迷う私は、やっぱりまだ彼との復縁を望んでいるんだ。未練がましいな」
と実感し、そんな自分に凹みます。

今の私は何をどう選択しても後悔する気がしてしまいます。
皆様でしたら、元彼に伝えますか？

また「我慢をせずに自分を甘やかして」というお医者様のアドバイスは
具体的にどういったことなのでしょうか？
今までも自分に厳しいなんて思ったこともないので、
「甘やかして」と言われると、具体的にどういうことなのかいまいち分からず・・・。

質問が続き、恐縮ですが、
ご回答何卒よろしくお願い致します。

長文失礼致しました。

回答No.6

hossy_721

まず、一つの原因だけで鬱になることはありません。
私自身がメンタル持ちで色々と勉強したので、これは確かです。

生まれつきの性格に、後天的な教育などで形成される思考パターン、環境、ストレスの発散の仕方、ストレスの原因(複数)…。

色々な物が絡み合って、鬱になるのです。
逆に言えば、彼氏と別れても、仕事や友達、家族関係に生き甲斐を感じていれば、鬱にはならなかったはずですよ。
失恋は、単なる引き金でしかありません。

さて、前置きが長くなりましたが、本題です。
元彼に伝えるか、ですが、伝える必要は特にないと思います。
もう新しい彼女がいるのですし、伝えたところであなたの元に気持ちが戻る事はないでしょう。
わざわざ相手に罪悪感を与えたところで、後でそんな自分が嫌になったりしませんか？

ちなみに私は、どうでも良い人に対しても、嫌な気分を持たれる事が嫌(怖い)ので、嫌われるのが嫌＝未練がある、というのは違うと思いますよ。

次に、自分を甘やかす、という事の意味です。

鬱になると、出来ない事が色々出てきます。
家事や仕事をはじめ、お風呂や歯磨きまで、当たり前の事ができなくなったりします。
そういう時に、自分を責めるのは、鬱が酷くなって悪循環になります。
だから、そんな自分も、これで良いんだ、今は仕方ない、と許してあげて下さい。

それと、鬱の治療として、本人が快いと思うことを積極的にする、というのが基本にあります。
何かが楽しい、何かがやりたい、と思える事は、鬱状態では非常に貴重なのです。なので、やりたいことを我慢せずにやって良い、やりたい事がなければ、だらだらしていて良い、という意味で、自分を甘やかしてあげて下さい。

少しでも参考になれば幸いです。

お礼

ご返答ありがとうございます。

確かにお医者様からも、私の性質や思考のパターンなど、
もともと欝になりやすいのだと説明して頂きました。

元彼には結局言ってはいません。
まだ未練はありますが、よりを戻してもうまくいかないことは明白ですし、
憐れまれたくない、惨めになりたくないという自分のプライドもあって
伝えることはしていません。

薬の服用を始めてまだ3週間程度です。
日によって気分の浮き沈みもありますし、朝起き上がれないこともあり、
会社を休んでしまったりして自分がイヤになってしまいます。

でもご返答頂いたように、そんな自分を責めたりしないようにしたいと思います。
自分を否定しないで頑張りたいです。

ありがとうございました。

回答No.5

peri1005

これは奥底に潜む「認めたくない」という心の動きが問題になっているんだと思います。
性格上の問題からくるものが大きいのですが、きつい言い方をすれば、普段から端から見てかなりの頑固さをもっている非常に強い部分が見受けられるものと考えます。

だからこそ復縁を望んでみたり、望んでもかなわないだろうと逆に悩み、うつと診断されても薬を飲みたくないと言ってみたり、すべてを簡単に認めようとしない心の部分を指摘されたものであると思われます。そして認めたくない気持ちを持っている自分すら認めたくない。いつまでたっても状態は変わりませんから最後は自分を責めるような気持ちに持って行ってしまう。典型的なうつ発症のパターンです。医師が早めに治さないとと言われるのはこの部分です。

薬を飲み始めたことはいいのですが、薬の副作用で生活に支障をきたしているのなら、率直に医師に言って処方を変えてもらうように自分で言うべきです。ここでもまたガマンをしてしまっている面が出てしまっていますね。

自分を甘やかすということは、自分の主張をハッキリと出していくことです。復縁を願って元彼氏に伝えることもいいでしょう。でも先が見えないのなら苦しいことですけど、元彼氏に縋るのはもうやめたほうがいいと思います。やめる方向で自分で線引きしていかなければ先に進むことが出来ません。貴女自身が何年かかっても振り切らなければならないことだと思います。これは自分が認めていかねばならないことです。

全般的に一つの方向だけではなく、別の方向も考えていく。それだけの心の余裕を持たせていかなければならない時期に来ているんだと思います。今までの性癖もありますから簡単なことではありませんが、認めたくないままで事態が好転しないのなら、ガマンをするのではなく自分から動いていくことがどうしても必要になることです。

少しでも自分が楽になる方法を考えて実践してみること。これが自分を甘やかすことにつながっていきます。ほんの小さなことでも気がついて変えてみることで思い切り好転していくケースも多いです。ゆっくりと自分を見つめなおしてみてください。

以上です。

お礼

「認めたくない」・・・その通りです。
彼から振られたことも、彼にもう新しい彼女ができたこと
「認めなくてはいけないこと」と分かっていても「認めたくない」
と思ってしまいます。

お医者さまからも、もとの性格も含めて、
うつ病になりやすいタイプだと言われてしまいました。

まずは今の状況を認め、自分を見つめなおすところから
始めないといけないですね。

ありがとうございました。

回答No.4

noname#149158

未練がましいのは私の経験の中にありますが、私の為になったことはありません。

＞また「我慢をせずに自分を甘やかして」というお医者様のアドバイスは
具体的にどういったことなのでしょうか？

未練がましいのが障害になっているの解っているのにもかかわらず。
自分の為にいい薬を作る脳の働き、をはばからず、開き直ると言う意味でしょう。

自身の誇りを高く保つことが大事です。甘やかすと言うのは、強がる自分を
作ってください、その力を持って乗り越えましょうと言う意味でしょう。

自信を持って乗り越えましょう。いい女なんだから、心を自分から磨きましょう。
あなたなら出来ます。

お礼

未練が自分のためになったことはない、という言葉に
ハッとしました。

自分を誇り高く持って、乗り越えたいです。
ありがとうございました。

回答No.3

nik670

(-_-;ウーン
俺も何回も失恋しましたが、やっぱり
saorin_saorin さんのように辛いです。
なにもsaorin_saorin さんだけが
辛い訳ではありません。

でもたかが失恋ですよー。
失恋がいやなら誰とも付き合わなければ
いいのになー。
自分の責任と権限で彼と付き合っておい
て振られたら鬱ですかー。
なんか無責任というか・・・・・・・。

ここでもし復縁してもまた振られたら
鬱になっちゃうますよ。だから誰とも
付き合わないでせめて友達のままでいれ
ばいいのなー。

そもそもなんで彼なのですか？？
そんなに彼じゃないとダメですか？
こんなに男がたくさんいるのになぜ彼に
こだわるのですか？

俺は振られたらそりゃー落ち込みますが
なにも彼女だけにこだわらず他探します
よ。みんなそうしているんですけどね(;^_^A

saorin_saorin さんがブス過ぎて彼しか
相手にしてくれませんか？
だったら彼にしがみつく気持ちは解ります
が普通に可愛ければ他の男でもsaorin_saorin
さんの事好きになってくれるでしょうし。

もし彼が世界で一番なら、なにも１番に
こだわらないで２番目に好きな彼と付き合えば
いいのになー。

でも世界で１番ってあり得ませんよね。
だって世界中の男と比べた訳ではないので
すから。
たまたまsaorin_saorin さんの身近に
いる男の中で一番っていう事ですよね。
だったらもっと交友範囲広げて彼以上の
男を見つければいいのになー。
そんなに友達少ないのですか？

俺は可愛ければ誰でも彼女候補にできます。
saorin_saorin さんのように彼だけに
こだわるってできません。
いったいなぜ彼じゃないとダメなの？？
だったら一生彼の事想い続けて独身でい
られますか？どうせ次の彼氏探しますよね。
だったらそれが今なんですよ。

なぜ今次探そうと努力しないのか・・・・。
次探すってほんと大変です。とくにブスは。
でもここで努力する人と、いつまでも彼に
しがみつく人とでは人生大きく違ってきま
す。

saorin_saorin さんもいつまでも悲劇の
主人公でいないで殻を割って飛び出してみ
ませんか？
ほんと男ってたくさんいますよ(^^)

お礼

なぜ彼じゃなきゃダメなのか・・・。
今の私にはよくわからなくなっています。
ただ、元彼への執着が捨てられず苦しんでいます。

確かに男性はたくさんいるのに、
なぜ「はい、次っ」といけないんでしょうね。

なんとか前向きに次の出逢いに向けて進んでいきたいです。
ありがとうございました。

回答No.2

dankai-mae-M

自分を甘やかすというのは、自分に厳しさを求めるのと
反対の意味です。頑張るなという意味でしょう。
自分が病気と思いたくないというのも、頑張っていること
ですから、病気を認めることです。

そもそも自分一人で頑張って病気になったのですから、
病気の原因は頑張りにあった訳です。
まだお医者さんいも言っていない心の内があるなら、そ
れを打ち明けるのも頑張らないことになります。
また、家族（特にお母さんがいいのかも）に相談できてい
ないなら、相談することです。

うつ病の人は、自分で負えない責任を感じているようで、
答えのない問答に一人で苦しんでいます。
お医者さんがおっしゃる「たくさんお話して」というのもそう
いう意味かと思います。

推察するに、貴女はまだ元彼のことで心が行ったり来たり
しています。
別れて直ぐに彼女ができたら罪ですか。別れに時効はあり
ません。何年たっても彼女ができない人もいます。
罪もない人に罪悪感を覚えさせようと考える貴女に異常な
執着心を感じます。解決策でないことに解決策を見出す貴
女の行為が「うつ」の元です。

行き詰ったら旅行したり音楽会に行ったり、自分の趣味の
世界に逃避してもいいのです。そしてエネルギーを蓄えて
実世界に戻ればいいと思います。

参考になったか判りません。
頑張れとは言いません。
気楽になれる場所を見つけましょう。

お礼

ご返答ありがとうございます。

確かに「罪」ではないですよね。
でもどうしても「不義理」とか「裏切り」といった言葉が
頭の中をぐるぐるしてしまいます。
元彼への執着を捨てることがまず第1と今は考えていますが・・・。

家族はこういった病気・病状には理解がないというか、
「たかが失恋で」（私もそう思っていました）という感じなので、
理解を求めるのは難しそうですし、心労をかけたくない気持ちが強いです。

何か他に没頭できる趣味や気晴らしを探してみたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.1

kusama1

＞また「我慢をせずに自分を甘やかして」というお医者様のアドバイスは
＞具体的にどういったことなのでしょうか？
＞今までも自分に厳しいなんて思ったこともないので、
＞「甘やかして」と言われると、具体的にどういうことなのかいまいち分からず・・・。

元彼に関してはすみません、自分の経験不足から答えが出てきませんでした。
「甘やかす」に関しては、うつ病の状態にあっても自分はただ甘えているだけなのではないだろうか、と思われて休養が必要にも関わらず逆に自分を追い込もうとされる方がおられます。
恐らくそういった点をおっしゃっておられるかと思いますので、今はしっかり体と心を休まれる必要があるという事です。

後、薬の副作用ですが、自分の場合も一番最初に処方されたパキシルが自分に合わずに胃痛・吐き気などを引き起こして医師に相談して薬を変更しました。
一応、副作用は１週間程度で収まるのが一般的ですが、副作用が強く出たから効果があるというものでもなくもし、きついようでしたら変更を申し出てみてください。

お礼

ご返答ありがとうございました。

まだ薬を飲みだしたばかりなので、
1～2週間は我慢してみて、それでも吐き気などが
おさまらないようならば、お医者さまに相談しようと思います。

自分を甘やかす、の意味も色々あるようですが、
なんとか踏ん張って前を向きたいです。

ありがとうございました。