痩せた～い!!

質問

私は今太って居て、特にお腹周りが酷く、全くウエストのクビレが無くて、寸胴体型です。
こんな事になるなら、拒食症時代に戻りたい位です。
肉体的にも精神的にも凄く辛かったですが、体型的には満足してました。
当時程細く無くて良いのですが、程よく痩せたいです。
拒食症時代一番痩せてたのは、身長148センチ.体重28キロでした。
体力が無いので運動が出来ないです。
今度は筋肉を付けながら痩せたいです。
まず腹筋が１回も出来ないので頑張りたいですが、どうしたら出来るのか分かりません。
学生時代は沢山出来ました。
とにかくマイナス５キロを目標にしたいですが、どうしたら良いか分からないです。
具体的なアドバイスをお願いします。

なるべくお金が掛からない方法が良いです。

回答No.3

phantomth

食事に対して不精があるようですので、そこをまず改善されることをお勧めします。

　・１日３食朝昼夕決まった時間に食べる（この時点ではカロリーを気にしないで好きなものを食べますが、自炊してください）。
　・間食は一切しない。
　・咀嚼はしっかり、一口２０回以上噛む。
　・飲み物は水が基本。糖分の入ったものは控える。
　・外食、お弁当などを控え、自炊する。
　・夕食後～寝るまでの時間を４時間空ける。

達成できたら次に、日常生活に変化を取り入れる。
　・リモコンを使わない。
　・回転式、移動式の椅子は使わない。
　・ゴミ箱を遠いところに置く。
　・食事にカロリー計算を取り入れる。

さらに達成できたらリハビリをしましょう。
　・自転車や車を使わずに歩く。
　・散歩など歩く。
　・座っていたり、ＴＶなどを見ていたりするときなど、何かしながら足首を前後左右動かす。

太ってしまった方の大半（病気などを除く）は生活の乱れ、ストレス、意志の弱さなどが原因になっていると思いますので、無理をせず一歩一歩やっていくことが大事です。
また筋肉量が落ちているようですので、「運動」ではなく上記のように生活のリハビリから始めてください。

回答No.2

kuu-14

食べないと当然筋肉はできません。
プロテインやタンパク質を摂取して、やはり運動を取り入れないと健康的なダイエットは難しいと思います。
腹筋とかじゃなくても、ウォーキングでも十分運動です。
食事抜いて体重を減らすだけがダイエットじゃありませんよ。

回答No.1

akito0417

拒食症時代に戻りたいなら、実際に食わなければいいのでは？
お腹が減っても水分だけで我慢すれば死にはしないと思います。

お金もかからないし、運動もしなくても痩せると思いますよ。
別の病気がついてくるかもしれませんが。

まぁ、冗談は置いといて・・・。
短い距離から有酸素運動を意識して散歩とかしてみたらどうですかね？
徐々に距離を増やしていけば、体力もつくだろうし、ひょっとしたら痩せるかもしれない。
実際やったことないので、痩せるかは知りませんが。