体力の付け方を教えてください

質問

私は今１９歳で、体力がありません。
一日徹夜しただけで気分が悪くなったりしてしまいます。
病弱ではありませんが３日間睡眠をとらなくても全然平気なくらいの体力をつけたいのですがそれは可能なのでしょうか？可能ならば方法を教えてください。

回答No.1

noname#155097 · ベストアンサー

＞可能なのでしょうか？

可能ですね。

まずは毎朝のストレッチと散歩と体操
慣れればジョギングからマラソンに切り替える。
距離は最終的には１０キロ

午前中はサーキットを中心にトレーニング

午後は十分な休息を取って、夕方は軽く水泳を２キロほど。

これを３年ほど毎日続けてください。

きっちり身体を追い込めば３日程度の徹夜くらいは
できるようになります。

お礼

ありがとうございます
私は今まで文化部で体育以外運動をしたことがなかったのでやってみます！

もう一つ疑問に思うことがあるのですが
母親が元々体力ながないといった遺伝的な問題は関係ないのですか？

回答No.2

noname#155097

＞母親が元々体力ながないといった遺伝的な問題は関係ないのですか？

遺伝はある程度は体質には影響します。

ただ、あくまでも程度の問題であって、
努力次第でなんとかなる場合も多々あります。

(例えばマラソンなんかの例をとれば、オリンピックで金メダルはとれなくても、
クラスで一番くらいにはなれるということです。)

お礼

丁寧なご説明本当にありがとうございました
これから根気よく続けたいと思います！