いい方法は？

質問

出産前の体重より２人産んで２キロ増えていました。
ここ１ヶ月の間に２キロ増えてしまいました。
確かに食べ過ぎていますし、私はお酒も飲むので
そのせいかと思っているのです。
お酒は好きで、晩酌のような感じでのんでいますが
なるべく週末にだけ飲むようにしています。
その際はご飯は食べずにおかずを心持少なめに食べています。今まで特にダイエットはしていません。運動は子供を産んでから何もしていません。
ダンベルも挑戦しましたが長続きせず、ウォーキングは時間的に無理です。小さい子供がいるので家を開けずに長続きをするものがいいかと思っています。お酒は止められません。頑張って働いて週末には（週末でなくとも）お疲れ様です。何かいい方法はないでしょうか？

回答No.3

-lunakuon-

こんにちわ♪

お仕事されているしお酒が好きなのも私と同じですね～！
１ヶ月で２kgですから、そんなに極端なことをしなくても、「間食を止める」「少な目（腹八分目）の食事」「寝る前２時間（できれば３時間）は食べない」を心がければ減ると思いますよ。私は現在、カロリー制限と運動でダイエット中です。運動は朝食前にステッパーを30分と寝る前に腹筋・背筋・腕立てなどを30回やってるだけです。朝の運動は、時間に余裕のある時なので週に3～4回くらい。夜の運動も気が乗らない時はやらないので、回数はステッパーと同じくらいですね。運動も辛く感じると長続きしないので気楽に負担にならないようにやっていますよ。

それからお酒ですけど、今はカロリー控えめのものも結構出ていますので、それにしてみるのもいいと思います。
私は、淡麗のグリーンラベル（350ml：105Kcal）や、カロリ。（350ml：98Kcal）を毎晩1本（350ml）飲んでいます。

お互いに頑張りましょうね～♪(*^^*)

回答No.2

makita

お酒飲むのはいいんですが、おつまみ食べてませんか？酒よりむしろつまみに肥満の原因があります。
あと食べすぎと感じているならば、減らす努力されてみてはいかがでしょう？内容は変えずに２/３程度に量を抑えるだけでも効果があります。私なんかは野菜・きのこ類・糸コンニャク・お豆腐いっぱいの鍋をポン酢で食べます。私は週に4日くらい食べてます、お腹一杯になるし低カロリーだし美味しいし、体は温まるはでいいことばかり（もちろん食べすぎはNG）
まあ、それが出来ないから運動で・・・ということなのかもしれませんが、運動はあくまでダイエットの補助的な役割だと思ってください。まずは食生活の改善ありきなのです。

でももちろん運動する事はいいことなので、ご質問の家でできる運動を紹介しますと、

エアロバイク：一押しですが設置場所と値段が高いですね。足腰への負担も少ないし、テレビや本を見ながらでもできるので長く続けられると思います。

踏み台昇降：30cmくらいの段差を上り下りするあれです。これもテレビ等みながらできるし、場所もとりません。段差は階段をそのまま使ってもいいし、ビール瓶がはいってる箱を裏返して段差を作ったりできますのでお金もかかりません。ただしアパートのような集合住宅ではドスンドスン下の階に響かないよう配慮が必要ですけど。

あとはパワーヨガやなんちゃって縄跳び（紐なし）とかありますが、いろいろ試してみてご自分にあったやり方を模索されてみてはいかがでしょう。

最後に運動をまったくされてないということなので、最初は兎に角張り切らず、楽に毎日できる程度の運動量からとりくまれると良いと思います。あんまり疲れるような運動からはじめてしまうと（有酸素運動といえども）長続きしませんので。

回答No.1

genmai59

ダンベルの代わりに、お子さんを高い高いする、電車ごっこで一緒に走り回る…という方法も考えられますが(笑)。

バランスボールはいかがでしょう。テレビを見るときなどに座っていると、それだけで腹筋や背筋を使います。

参考URL：

http://www.rakuten.co.jp/109oasis/428706/428707/