東京マラソンについて

質問

東京マラソンに当選しました。今から約４ヶ月後ですが、どれくらい前から練習をおこなえばいいですか。どのような練習がいいですか。初めてフルマラソン走ります。二十歳です。スポーツは、野球をずっとやっていて運動には自信があります。

回答No.2

rush_yyz

投稿から日が経っていますので、
すでに練習されていることと思います。

無理なく完走するためには、頑張り過ぎないことですね。
２０歳でしたら、いくらでも無理がききますが、
初フルということですから、ケガのないよう、故障しないように、
身体を労わりながら走って下さい。

月間、１５０ｋｍ～２００ｋｍくらいを走っておくのが基本と聞いています。

参考になるサイトがあります。
整体師に学ぶ～マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ（エンジョイラン.com）
http://enjoy-run.com/

回答No.1

goki2009

第一回の東京マラソンに出場したものです。
以降あたりません。

さて、練習期間ですが今からはじめるのには遅いくらいです。
マラソン練習は蓄積ですから、１～２年くらいは必要かと

それでも４ケ月後に迫っていますから、できることだけやりましょう。
まず、１０キロは走れるようにしましょう。
ペースなど気にしなくてよいです。できたらそれを３日間続けてください。
たぶん、そこまでも結構大変だと思います。

それから、時間があるときに、最低２時間。できれば３～４時間走り続けてください。
もちろんペースなど関係ないです。
本番では、４～６時間走ると思います。でないと完走もおぼつかないでしょう。

どのくらいスポーツに対して自信があるかわかりませんが
体調には十分に気を付けて準備して挑戦してください。
フィニッシュではきっと感動されるでしょう。