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左利きのひとにどうしたら勝てますか 教えて下さい

卓球で、スランプになったとき どういう練習法でスランプを抜け出しましたか？ サーブ・レシーブもしっかりできるのに 試合で負けてしまいます。 すごく強い相手でもないのに・・・

シューズ選びで悩んでます。 現在33歳今度２回目のフルに臨む予定です。 迷っているのは、 (1)　NIKE AIR ZOOM SPEED CAGE+3 (2)　adizero feather (3)　asics new york の３つ。 (1)及び(2)については軽さ重視です。(3)はクッション性重視です。 (1)又は(2)のクッション性があるのであれば、当然どちらかを選びたいと思います。 比較的短い距離（～15km）を走る時はASICSのソーティマジックを愛用しているのですが、ソーティマジックで３年前にフルに出たときは２７kmで膝に痛みを感じ、以後は歩いてしまった経験があります。今度は何とか最後まで走り続けたいと思い質問しました。 ちなみに、最近のトレーニング状況は、３日に１回10km程度走っております。速さ的には、10km程度ならキロ５分程度のスピードであれば気持ちよく走れます。3kmであればタイムをたまに測定しますが、おもいっきり走って1１分半程度です。8/27にハーフをソーティマジックで走りました。完走はできましたが、右膝に違和感を感じました。 結局3km計測の短距離用にソーティマジックを使っているだけで、上級者と言うわけではありません。 しかし、膝さえ痛くならなければ、フル3時間半を目指したいと思っております。 回答よろしくお願いします

はじめまして去年の5月から練習をはじめた40歳男です。 去年体重が90kオーバーになってしまいもう空気を吸っても肉になりそうな状態だったので減量のためにはじめました。 最初はもちろん走ることが出来ませんのでウォーキングで3ヶ月ほどすると82kほどまで一気に落ちました。 それからだんだん走ることが出来るようになり学生時代を思い出したように今でも楽しく練習しています。 来年末あたりには可能であればフルマラソンに挑戦〔出来れば3時間以内〕したいと思っています。 ですが最近、全くの我流の練習では少し行き詰まった感があるので相談します。 1年くらい毎日走るように〔6～10k〕なって今では調子がよければ10kを45分切るくらいまではタイムが出るようになりましたが走ると2～3日足が筋肉痛で思うように走れなくなります。 体力も10k走ると全く余力なしの状態です。 距離を走れるようになるにはやはり長い距離を練習するしかないんでしょうか。 今の体力では10kが限界です。タイムも今以上出そうな気がしません。 最大の原因は体重だと思うのですが82kになってからは1年間全く減っていきません。 走る前の体重が1キロ違うとかなり調子が違います。 よくレースでは年齢別でクラス分けされていますが体重別にしてほしいと思うくらいです そこで私のように肥満体系から今では劇的にマラソンランナーに変化したような方いらっしゃれば よき経験談、練習方法などアドバイスくださいませ。 宜しくお願いいたします。

フルマラソンの30kmを超えたあたりでの足の痙攣は単純に練習不足だと思ったのですが、 同時に自分の呼吸音や声が頭の中で響くような感じもあると知人に言ったところ、 「それって塩分不足じゃないか?」と言われました。確かにランニングを始めた経緯が健康の為で 減塩等には人一倍注意しているのですがそれが原因でしょうか? 同じような症状を経験した人はいらっしゃいますでしょうか?