体重が落ちない？

質問

以前は間食もしていて、カロリーオーバーでしたが、ここ２ヶ月、三食必要なもの以外口にしないようにしていますが体重が落ちません。なぜなんでしょうか？

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

2か月ですか、ちょっと微妙とはいえ、本当に体脂肪が落ちるという意味での「正味の体重」が落ちていない可能性もありますね。もちろん、体内水分量の増加という「見かけの体重」のせいで、体重計が体重減少を示さない可能性もあります。

　ちゃんと1日の総摂取カロリー計算して、生活強度も加味した消費カロリーも正確に見積もります。そして、体脂肪は1kgあたり7,200kcalであることを、以下の計算に使います。

　確かに「消費カロリーが摂取カロリー」になっていて、体脂肪換算で、2か月ではっきり2kgを越えて明快に体重減少が起こるはずなら、持続的な塩分過剰を疑います。塩分は、体内に多いほど、体内の水分量が多く保たれるよう作用しますから。

　もし、塩分を極端に控えて、1週間しても体重がさほど変わらないなら、1日の摂取・消費カロリー計算のどこかに勘違いがあるとして、見直します。

回答No.1

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間食をとっているときと同じカロリーを三食でとってしまっているからでは？

カロリー計算をしてみるといいと思います。