体重減少が止まりません。急いでいます。

質問

体重の減少が止まりません。もともと拒食症っぽくて１日の摂取カロリーが極端に少ない食生活をしていました。今は以前より食べるようになったのですが体重が増えません。160cmで36キロ代になってしまいました。焦っています。やはりもっと食べないといけないのでしょうか？

回答No.3

myeyesonly · ベストアンサー

お礼見ました。
まず朝食の玄米は止めて普通のお米にしましょう。
理由は、玄米に含まれる物質が、微量栄養素を吸着してしまって、不足する可能性が高いからです。
それから夕食はご飯を１膳でもいいから食べるべきです。
時間的には、夕食～翌朝の朝食までの時間が一番長いのに、一番食べていないのですから、痩せてしまうのは当然です。
あと、食べる量を増やせない場合は、食事以外で牛乳を飲むなどするとよいです。

とりあえずぱっと見て気がついたことのみ。

補足

丁寧なアドバイスありがとうごさいます。早速夕飯におにぎりをプラスする事にしました。追加質問なのですが、一日に何カロリーぐらい摂取すればよいのでしょうか？基礎代謝は900～1000ぐらいだと思います。

回答No.7

noname#108245

女性の場合、ひとまず今の状態から抜け出す為に薬に頼る方法もあります。
病院でドオルトン(プラノバール)という中容量ピルを処方してもらい毎日飲むと体が妊娠状態になる為、食事を無理に増やそうとしたり、たいして努力しなくても体が自然に太ろうという方向へ行くようです。
これは個人的な体験談によるものです。(３ヶ月で10キロ増加)
また、以前ネットでも緊急な場合は医者がそのように処方するというものを見かけた事もあります。
何でも薬、というのは良くないとは思うので、ある程度太れたら薬は中断して健康的な食生活で体重をキープするようになされた方が良いかとは思いますが、１つの太るきっかけにはなるかと思います。
お大事にされて下さい。

回答No.6

albert8

＞やはりもっと食べないといけないのでしょうか

こういう気持ちで無理やり食べても体には良くないでしょう。いけない、なんてことはありません。体が必要とすれば自ずから食べられるようになるはずです。それには精神の安定が欠かせません。焦りも禁物です。

恐らく質問者さん一人で今のご自分と向き合うは難しいと思います。出来れば、先ずは、カウンセリングなど第三者の力も借りながら地道に心身のケアをすることをおすすめします。

回答No.5

myeyesonly

お呼びですか？
前の方が、ポイントは答えてくれたと思いますので、ちょっと違う点を回答します。

食の細い人が、いきなり沢山食べましょう・・・ってのは無理です。
私自身がそういう傾向があったので、食べる量を増やす事を試した事があるのですが、すぐに苦しくなってしまい、食後数時間は動けない状態になったりします。
いきなり無理をしてはとても続きませんから徐々に増やすようにしましょう。

一々カロリーを計算しなくても、少しづつ増やしていけば、必ず体調がよくなるポイントがありますので、それを感じられた時点でしばらくその量を維持すればいいです。

回答No.4

noname#70584

成人男性は１日２４００kcal、成人女性は２０００kcalです。
一食あたり８００kcal摂る必要があります。（男性の場合）
何もしなくても基礎代謝で１日１４００kcalは消費されます。
基礎代謝とは体温の維持や全身の臓器細胞などが活動するのに
エネルギーが消費されることです。
ちなみにたんぱく質は体重１kgにつき１g（５０kgなら５０g）必要です。

回答No.2

akira-45

お腹八分目が良い目安のようですので食は少なくても品数を増やすようにしてみてはいかがでしょうか？人間の体も冬眠するサイクルは持ち合わせているので冬場は増加傾向になるかもしれません。軽い運動もお忘れなく。

回答No.1

myeyesonly

こんにちは。
この問題は、摂取カロリーだけでなく、栄養のバランスも非常に重要なポイントになります。
一日に食べてる物を、できるだけ具体的に、量も含めて補足してください。

栄養バランスが悪いと食べてるつもりでも食べてないのと同じ事になります。

補足

朝食:玄米一膳とおかず(野菜や煮物など)＋ヨーグルト

昼食:母が作る弁当。ご飯一膳分ぐらいと卵焼きやひじきなどおかず数品。卵焼きは必ず入っています。

夕食:部活動のためきちんと食べる時間がない。夕方に卵焼きとおかず一品(きんぴらやひじき、肉団子などが多い)を食べる。

大体こんな感じです。もう少し具体的に補足したほうがいいですか？

１日の摂取カロリーは1000～1200程度だと思います。