頻繁にドキドキが

質問

統合失調症で、ソラナックスで症状が収まるのですが、最近22ヶ月くらい作業所のイベントというか、行事があると、頻繁にドキドキします。
薬にたよらないで、ドキドキ、過呼吸の一歩手前のような症状がなくなる、少なくなる裏技のようなものを知っていたら、教えて下さい。

回答No.1

wataru122421 · ベストアンサー

こんばんは
双極性障害の22の女です。
ドキドキは辛いですよね。私も頻繁にドキドキします。何かストレスになるようなことがあると動悸や息切れおこしちゃうんですよね。

私の場合ですが「○○（自分の名前）大丈夫だよ。怖くないよ。」と心の中で繰り返します。周囲に誰もいないなら、自分の頭をなでます。すると数秒経つとドキドキがなくなります。
って、ごめんなさい。マニアックすぎますよね；

メジャーですが、深呼吸が一番いいかなあと思います。

お礼

回答ありがとうございました。
試してみたら、
頭のモヤモヤが消えません。
まだまだですね。

回答No.2

noname#157261

裏技じゃないけど
私は

まず深呼吸
次に大丈夫、出来る
落ち着いて
って自分にいい聞かせてます
自分に自分で自信を持たせてみて♪

お礼

回答ありがとうございました。