筋肉痛をできるだけ治す

質問

始業式が終わって今日で1週間になりますが明日の体育祭に向けて連日練習してきました。
そのせいか、昨日から筋肉痛になってしまいました。明日は体育祭なので完全な状態で出たいのですが、それは無理な話だと思うので、できるだけ治したいと思っています。

ちなみに痛い場所は特に、ふくらはぎが痛いです。肩や腕の上のほうも痛いです。

治すためにはどんな方法があるでしょうか？
また、不完全な状態で全力で走ったり、しても問題はないでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.1

trajaa · ベストアンサー

以前、ＮＨＫで見たときには、
筋肉痛には２段階あると言ってましたね。

１.筋肉組織の損傷により炎症を起こしている
　　(発熱あり)　　

２.損傷した組織を再生している段階
　（熱なし、筋肉が固くなった状態）

１．の時には冷やすのが良く、２の段階では温めるのが回復力を増す。
といった感じでした。

状況に応じて、温めたり冷やしたりしてください。
あと、湿布も効果があるそうです。
以上。

お礼

ご回答ありがとうございました。ぜひ参考にさせていただきます。

回答No.2

hana-hana3

筋肉痛のままでは練習の成果を出すことはできませんよ。
本来なら軽快するまで休息が必要です。

ストレッチや軽くマッサージして見てください。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2392481

お礼

ご回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。