助けてください。もう少し頑張るために。

質問

死にたい願望から抜け出せません。その事は別に構わないのですが,今日明日に死ぬことは,仕事の都合上できません。(引き継ぎ文書も用意できてないし…)
昨年末に抑鬱状態と診断されましたが通院が苦痛だった為,薬を我慢して通院もしなかったところ治りました。ですが最近,その願望が益々増してきてしまっているんです。これは再発ですか？
でも,今回は鬱ではないんです。前回と違って最近は毎日,苛々しているか,その苛々に自己嫌悪しているかといった状態です。同僚との会話も下手になりました。そのことで陰口を叩かれてるだろうと分かっていても,(会話に)返事をどう返したらいいのかわからないのです。それに加えて,仕事をしない同僚達に苛々し,態度にも出てしまっていると思います。でも現在,私が職場を空けてしまったら,迷惑を掛けてしまう上,職場は暫くの間回らなくなってしまいます。
もう,苛々するのも帰りの車の中で泣くのも家族の前で乱暴な言葉遣いになってしまっている自分も嫌なんです。毎日焦って,無理して笑って,上手に会話ができない自分も嫌ですが,でももう少し,頑張らなくちゃいけません。
どうすれば気分を変えて明日から頑張れますか？
お知恵を貸してください。助けてください。

回答No.5

ＨＩＫＡＲＵ ０３２１（@HIKARU0321）

＞でも現在,私が職場を空けてしまったら,迷惑を掛けてしまう上,職場は暫くの間回らなくなってしまいます。

ここは日本人ですね。
でも事情を上司に説明して長期休暇が退職をしましょう。

さもなくば自分自身の精神がダメになり、死にたい願望で圧迫されてしまうかもしれません。
それよりは長期休暇か退職の方がマシでしょ？
ご自分を大切にしてください。

そして旅行に出かけると良いですよ。
南の島に行くも良し、ヨーロッパへ行くも良し。
毎日の日常とは違う空気を吸ってください。

心身共にリフレッシュできます。

日本人の良いとこに見えて悪いところは”逃げ出さないこと”です。
自分が壊れる前にきちんと”逃げましょう”。

”逃げる”ことはとても良い事です。
そして自分に合った最適な場所、最適な道を見つけてそこで生きれば良いのです。
そちらの方が人生の成功率も高くなります。

さもなくば、逃げ出さないことで圧迫された環境の中で自分自身を壊してしまいます。
薬、リストカット、アル中、精神的におかしくなってしまうので
その前に安全なところへ”きちんと逃げましょう”。

日本の外、海外は良いとこですよ。

回答No.4

habataki6

＜死にたい願望から抜け出せません。
人間生きていれば何らかの壁につきあたり前に進めなくなること
誰にでもあります，無意識のうちにお花畑とか川をわたる誘惑に
とりつかれてしまうというのは危ない兆候です。

＜昨年末に抑鬱状態と診断されましたが通院が苦痛だった為,薬を我慢して通院もしなかったところ
病気が疑われるのですから積極的に治療を受けなければ生活の質を向上させることができなくなってしまいます

＜私が職場を空けてしまったら,迷惑を掛けてしまう上,職場は暫くの間回らなくなってしまいます。
職場というのは誰が働いても問題はありません
貴方が働かなければ他の人の応援はあります
から何の心配も不要です。

＜どうすれば気分を変えて明日から頑張れますか？
一生懸命通院して将来も元気で働けるよう最善の体調にすることが最良の方法です。

回答No.3

Ferrte

残念ながら気分を変えて明日から頑張る事は難しいと思います。
はっきり、言いますが仕事からしばらく離れることをおすすめします。
質問主さんは、今回鬱ではないといっていますが、死にたいとか思っいる時点で心が弱っています。
同僚とも今まではコミュニケーションが取れていたのが、取れなくなっていることもあります。
私は医師ではありせんし、どんなお仕事をしているか、役職なのかもわかりません。家族がいらっしょる方なので、勤務年数はある程度ある方と思いますが…。
あくまで、私としては、これからのためにも休む時間を作り心を立て直すべき！。だと思います。
今、苦しいんですよね？そして、それを見ている家族も苦しいはずですよ、たぶん。
お住まいがどちらかはわかりませんが、早期の職場復帰を目指すなら、自宅療養ではなく、精神科・心療内科でも「リワーク」（職場復帰支援）というデイケアを実施している病院をおすすめします。ただし「リワーク」は、なかなか全国的に普及していない状態です。
今は、職場の同僚に甘えていいのです、それが心苦しいと思うなら、質問主さん自身が早くよくなって、同僚の方が同じ状態になったときに、その方を理解してあげて、その方仕事をカバーする気持ちでいれば、少しは心を軽くなり、診察に行けると思いますが。
ただ、休息が必要と判断するのは、実際は医師なので、医師の言うことは聞きましょうね。

回答No.2

blazin

治った訳ではないんだよね？
波が沈静化していただけ。
通院が「苦痛」。
その苦痛よりは。
無理に治療に向かうというストレスを創らない方がましだと。
貴方は以前そう考えてしまった。
貴方は通院「しない」選択をする事で。
自分を楽にしてあげる事で。
逆に今に対する辛さが一時的に脇に置かれて、
何だか落ち着いてしまったんだよね？
それは不幸中の幸いだった。
でも、治った訳じゃない。
不安定の波ってあるんだよ。
まさに今の貴方のように。
凪の時もあれば、時化の時もあるでしょ？
そういう時こそ誤魔化さずに専門家に繋がないと。
貴方のような症例も沢山診て来ている。
どうすれば良いかを的確に導いてくれる。
病院という部分にハードルが高いなら友達でも良い。
彼氏彼女でも良い。ご両親でも良い。
誰でも良い。
一人で「抱えない」事。
今の貴方は不安定の足元の上に。
自分の許容を「超える」ストレスを抱えようとしてる。
だから苦しいんだよ？
無理に明日から頑張らなくても良い。
頑張る「前」に。
足元を整える。落ちつく事。
今こそゆっくりと深呼吸。
自分を駄目だ駄目だと追い込まない。
早く頑張れる状態を創らないと創らないと急かさない。
頑張らなくても。
今の貴方として出来る事を丁寧にやっていこうと。
焦らないで、急がないで。
出来る事を丁寧にやっていこうと。
その「心掛け」があれば。
貴方は十分に「今」を切り抜けていける。
頑張る、という力の掛け方に拘らなくても。
貴方のペースで積み重ねていける。
今の貴方はペースが乱れているだけ。
自分のペースが見えなくなっているだけ。
今までも貴方はやってきているんだから。
今までの積み重ねを信じる。自分の足元を信じる。
そして、
通院にもあまり丁寧に通えていなかったんだから。
こういう状況があっても全くの？では無いでしょ？
何処かでまたか、という自覚もある。
再発という言葉もあるけど。
前回の手当てもあまりきちんと出来ていなかった。
ただ何となく波が下がっていくラッキーもあった。
今回は、もう少し自分自身と丁寧に向き合わないと。
これからも自分自身の「波」との付き合いは続いていく。
波があっても、転覆せずに進んでいく為にも。
時には通院をしたり、自分を外側から見つめる事も
大事なんだよね？
今の貴方ならわかるんだと思う。
自分で自分を助けてあげないと。
幾ら貴方をサポートする言葉を周りから伝えた所で。
貴方自身が自分の為に咀嚼できずに、
自分にワンパターンの負荷を掛けてしまったら。
貴方のしんどい状態は続いてしまう。
今こそ自分自身を「整理」する。自分を守ってあげないと。
深呼吸してね☆

回答No.1

gamulove

辛い状態なのに無理して仕事しないといけないのは精神的に苦痛ですよね

この文章をみる限り、1日で完全にストレス発散できる状態ではないと思います。個人的には長い時間かけて病院に行くことをオススメします。
それと仕事が大事と考えるだけでなくなんのために仕事をしてるか考えるべきです。苦しむために仕事をしてるわけではないですよね？家族のためや生活するためですよね？仕事に対する視点を変えてみてはどうでしょうか？
他には仕事の給料もらったら飲みに行けるとか新しい趣味を作りそのために頑張るとか。とにかく他に楽しみにできることがあれば頑張れますよ♪
最後に、無理に頑張らなくていいと思います。素直に周りの信頼できる人に弱音をはいてみてください。根本的な解決としては効くと思いますし話すだけでも落ち着くと思います。