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筋肥大とプロテイン摂取についての質問
- プロテインを摂取する必要があるのか疑問です。
- 自宅トレで筋肥大を目指しているけれど、摂取する必要があるのか心配です。
- プロテインの摂取は必要なのか、どのくらいの量が良いのか知りたいです。
- Kuroichi01
- お礼率56% (60/106)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- 荒木 伸次（@Loucus）
- ベストアンサー率53% (14/26)
こんにちは、Loucusです。 ３大筋肉のうち脚と広背筋は手つかずで、胸だけとなると、普通の食事で充分だと思います。 ちょっと、たんぱく質を多めにすればＯＫでしょう。 低脂肪乳を飲むとか、煮干しを食べるとか。 増えた分のカロリーは、炭水化物や脂肪から減らしてください。 これで充分、胸板を厚くできるとは思いますが、トレーニングのバランスが悪いのが気になります。 自宅トレーニングの参考にして下さい。 http://home.k07.itscom.net/tora/fit/007.html
お礼
自宅トレーニングのサイトまで紹介していただき ありがとうございます。 後背筋は広背筋の記載ミスです。 当人、胸板だけでなく背中も鍛えたいのですが 自重トレがメインのため、いまいちトレーニング方法がわからず バランスの悪い形でのトレーニングになっていることを自覚しております。 教えていただいたサイトを参考に、 頑張りたいと思います。
- Optimum
- ベストアンサー率35% (30/85)
こんにちは お邪魔いたします。 ●要らないのでは？…と…感じましたが…。 ※(A＋B)が一日おきに行える訳ですし…。 有酸素運動もされておられますが… …今…そのメニューで、身体の一部でも若干でも変化があるかどうか…なんですが…。 ●お腹まわりの肉落とすなら…胸板は現状維持… ●お腹まわりはおいといて、胸板厚く… まずは…どちらかではないでしょうか。 う～ん… ※メインは…Aに胸・(三頭・背中)、Bに肩ですかね…。 ●このメニューですが…やろうと思えば、一日で出来ませんか？(１時間ぐらいで…) …自重なんでしょうか…？…ですかね…。 ●このメニューなら、上半身くくりで、一気にしてしまった方がよさ気な気もいたしますが…。 いかがでしょうか？ 乱文…失礼いたしました。
お礼
やはり不要ですか。 ありがとうございます。
お礼
不要ですか。 ありがとうございます。 限界までやるで頑張ってみます。