情緒不安定

質問

(情緒不安定性パーソナリティ障害)と診断され、現在通院中です。

病名の通り、安定・不安定な状態を繰り返しています。
不安定の時は過去にショックを受けた出来事などを思い出します。ショックな出来事があった時期・その時の状況まで、まるで映像で見てるように思い出します。
過去の事はもう忘れて前へ進む事だけを考えてきましたが、なかなかうまく前へ進む事が出来ません。

生きる事が辛いとまで思ってしまいます。
ですが、(このままじゃ自分がダメになる)という気持ちもあり、考え方を変えました。

安定→不安定になると、(ずっと調子良かったのに…)と悲観的になります。
だから、不安定になった時は、(身体から、休めってサイン)だと思うようにしました。

ですが、なかなかうまく切り替えが出来ません。

更に、頭痛がひどくて病院から処方された痛み止めで凌いでます。
もう２ヶ月続いてるので、来週CT検査をします。

結局、不安定な時に頭痛もあるので、悪循環です。

なにか良い方法というか、アドバイスなどいただきたいです。

よろしくお願いします。

回答No.1

rgk211 · ベストアンサー

今晩は

大丈夫でしょうか？

とても可哀想ですね？

しかし あなたの質問文にある
＞【前へ進む】

↑これに拘る必要は現在ないと思います

●その【拘り】こそがあなたを苦しめている【元凶】なのかも知れないよね？●

人は誰しも病気をします

だから 焦らずに

今のあなたのままで
暫くは【体力】と【気力】を温存させて下さいね？

焦ったら病気が治るというものではありませんからね？

気長にゆっくりと

自分とお付き合いしてみて下さい

病気が教えてくれる事もある事に やがて気が付く事もありますよ？

お大事になさってね？

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かに仰る通りです。

良い方に考えれば考える程、ちょっと苦しくなるような状態です。
無理だけはせず心の状態に合わせて過ごします。

回答No.4

noname#217390

現在、精神的な病や不調の原因に栄養不足が
関係していると、精神科医師等も言われてきて
ます。
普段、毎日摂っている食事を見直す事もそれらの
不調の改善になるかもしれません。

　何か参考になればと思います。

　　・「うつ」は食べ物が原因だった　　　　溝口　徹

　　・脳から「うつ」が消える食事　　　　　溝口　徹

　　・診たて違いの心の病　　　　　　　　　　
　　　実は栄養欠損だった！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　溝口　徹

　　・メンタルケアのための栄養レッスン
　　　　精神科医の栄養療法
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　佐藤　安紀子

回答No.2

orange_peco

考えてもしょうがないことは、考えずに放っておく。
自分をニュートラルに保つようにすると、情緒不安定から開放される気がします。

「あいまい」や「中庸」などの感覚は、ご自身の中にありますか？

過去を振り返り反省点を見いだし、前を向いて同じ失敗を繰り返さぬように
今の現実の中で活用していくのは「前向き思考」。また失敗したっていいんです。

過去を見てクヨクヨするばかりで、現実には何もしないのは「後ろ向き思考」。

過去を振り返った時に、腑に落ちない事や考えても正解がない事は考えないようにする。

自分の思考のクセを把握したうえで、現実生活に活かせるようになると
ウソのように情緒不安定はスゥーっと消えていきました。私の場合は...ですが。

察するに質問者さんは、悲しい感情が強い方の情緒不安定さんですよね。
だとしたら、かつての私と傾向が近いかもしれません。
参考になるかどうか分かりませんが、
怒りの感情が強い方の情緒不安定さんも、世の中にはいるので
そういう傾向がある方には、近づかない・近づかせない...のも１つの手かも。

悲しみの感情に自分が支配されてしまうようでしたら、上記の思考の練習をしてみては。
私は何とかコレで切り抜けられ、今は昔のように情緒不安定にはならなくなりました。
人によって違うかもしれないので、ご参考までに。

お礼

ご回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
無理だけはせず心の状態に合わせて過ごします。