小２のバイク練習メニューとは。。。

質問

先日　小２の息子がジュニアトライアスロンに出場し、３０人中　総合９位でした。

種目別は、スイム１０位・バイク１５位・ラン２位　総合９位　でした

本人は　来年も出場するようで　順位を上げたいようです。

バイクの順位は１５位で、　総合１位から６位まではバイク順位１桁で　一番距離の長いバイクの結果が
順位を左右する結果になっております。

今大会では、水泳・ランを中心に親子で練習しましたが　バイクの練習はあまりしませんでした。
そもそもバイクの練習が良く分かりません。

来年に向かって　どんな　バイク練習メニューがありますでしょうか？

やりすぎ、きつすぎで　本来の楽しさがなくならないようにしてやりたいです。
また、平行して　スイムは１１月まで市民プールが開いているので週一で
ランは週に３、４日は、早朝に２kmほど　親子で走ろうと思っております。

回答No.4

ka2_abe · ベストアンサー

2年生くらいのクラスですと
たいてい、ジュニアスポーツ車＝マウンテンやクロスバイクに類した物を
使用してのバイクパートだと思います。

もちろん車体の軽量化はされているでしょうから、
次に見直すべきはポジションです。
＝前傾をきつくして空気抵抗を少なく走れるようにする
＝ハンドルを下げて、サドルを上げる。
＝その格好でしっかりペダルを回せる練習。
＝軽めのギアで80回転以上、出来れば練習では120回転維持くらいの練習が出来ると
本番で良く回せるペダリングが出来ます。

自転車が遅い人のトライアスリートは
おしなべて、ペダルを重たいところで回して
毎分60回転くらいでぎっこんばったんクランクを踏んでいるのです
＝これの性で上体は揺れるし、無酸素領域の筋力がきつくなるし。

競技者ですから、持久力の期待できない
「無酸素領域の筋力」を使うのではなく
高回転にしてやることで「回復しやすい心肺機能をより積極敵に使って」の
バイクパートとすることが出来ます。
＝またその方が速いです。

これは小2であっても何にも変わりません。
平地で軽くくるくる回せるトレーニングをすることです。
＝重たいギアを踏んで足が上がってしまうのではなく
息が上がるトレーニングをすることです。
ですので、車体側として次に重要なのは
ギア交換です。
＝子どもの身の丈にあった、高回転維持できるリアギアへ交換。
http://www.cycle-yoshida.com/parts/sprocket_menu.htm
それが出来る様になった後には
「さらに高負荷＝重たいギアでペダルを回せる」練習が在るとは思います。
まあ、小2であれば、普通そう言う練習は要りません
＝ペダリングの高回転・高効率化が中学生までに必要なトレーニングです。

お礼

コメントありがとうございます。

うちのもジュニアスポーツ車に乗っています。
１位になった子は、ロードバイクでしたが
４学年で１位になったこは、同じタイプの自転車でしたので
ロードバイクじゃなくても　１位になれるのだと　知り
なんとか練習をして　今大会より上位にはいれるよう
手伝ってあげたいです。

軽めのギアで80回転以上　をまずめざして　練習してみますね。

回答No.3

gadovoa

他の回答者にもかぶりますが、
自転車はオーダーメイドかセミオーダーの自転車が良いと思います。
せめて一番力が発揮できるポジショニングにしてみてはいかがでしょうか。

既にしていたならごめんなさい。

回答No.2

asdffgfu

自転車はフォームの見直しで良いんじゃないでしょうか？
トライアスロンやって自転車で伸びない人のほとんどは自転車の乗り方が全然ダメって事が多いみたいです。

少し前テレビでトライアスロンのドキュメント番組見ましたが、自転車の部分でトップ選手と比べる所で自分が必要以上に身体を左右に振りながら走ってるからだって結論になっていました(上体を振らないなんてのはロード乗りにとっては誰でも知っている最も基本的な事なんですけどね)

まっすぐ走れてなかったりとか、必要以上に身体を左右に振りながら走るとか。
特に日本は自転車の文化が定着してないので正しい乗り方知らない人ばかりですので。
子供なら筋力も無いしすぐフォームも崩れるのではないでしょうか？

練習するな交通法規は守って行ってください。

回答No.1

423592

ジュニアでも、バイクは２０km位は走るのでしょうか？

実際にレースで走る距離と同じ位の距離を何度も走るか？

短距離でも、負荷を強くして（上り坂やギヤを上げて）走行ですかね？

ツールドフランスの選手や競輪の選手は山道でトレーニングしてます。

競技をやっている方ですので、ご存知かと思いますがヘルメットを忘れずに安全な場所で行ってください。