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社会不安障害、気持ちを落ち着かせる方法は・・・？
- 幼稚園にお迎えに行くのが辛く、疎外感や見下されたような感じを感じる専業主婦が、心の落ち着かせ方を相談しています。カウンセリングや抑不安薬の服用を行っているが、家庭内でも落ち着かない状態が続いている。
- 幼馴染の気を許せる友達と会ったり、自己肯定感を高めることでリフレッシュし、自信を取り戻しつつあるが、幼稚園ママたちとの再会で辛さが戻ってきた。
- 前向きに楽になれる方法を探しており、他の人が同じような思いで前向きに過ごしている場合のアドバイスを求めている。
- goldy4
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- 心の病気・メンタルヘルス
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カウンセリングを受けていて抗不安薬も使用されているということなので大丈夫です。 時間はかかるかもしれませんがよくなります。焦らないことです まず、薬を使用してることに他の人と違う、情けないみたいな、敗北感みたいなものを持つ必要はありません。 頭が痛ければ頭痛薬のみますよね？ 前向きになる必要もありません。 あるがままでいいんです。 私は人と話すのが苦手なんです。それでいいじゃないですか？ 他人は意外と気にしてないものですよ。 人には色々な個性があります。おしゃべりな人、無口な人、正解なんてありません。 私自身、精神科に通ったこともあります。求められている回答と違うかも知れませんが、参考にしていただければ幸いです。
その他の回答 (3)
幼稚園にお迎えが苦痛ですか お子さん迎えに行くの苦痛ですか 本来の意味忘れないでね 疎外感見下された感覚二の次の存在 それならそれでいいんじゃないの そう思いながらも あなたは幼稚園ママたちに会いに行くわけじゃないでしょ その時だけ幼稚園ママたちとうまくコミュニケーションとれればいいだけで 何も後で考えることでもない 幼稚園ママとの付き合いはそういう付き合いだって割りきればいい 幼稚園ママの中で本当にあなたと気が合う人に出会ってないから今のあなたがあるだけですよ 幼稚園ママとの付き合いはそんなもんだと思えばいい
お礼
お礼が遅くなってしまい、申し訳ありませんでした。 「本来の意味」っていう言葉に、ハッとさせられました。 本当に、おっしゃる通り、私は保護者として、我が子の幼稚園生活をサポートすればそれでいいんです。 とりあえず、私が苦痛に感じている人間関係は、幸いにも幼稚園ママたちとの関係だけなので、今はそれを割り切ってそこそこ頑張って過ごせば、ＯＫなんですよね・・・ またお迎えの後にモヤモヤしたら、この質問＆回答を読み返そうと思います。 ありがとうございました。
- kawasemiblue
- ベストアンサー率38% (23/59)
嫌な感情がいつまでも残り辛い思いをされているのですね。 私も人との関わりが煩わしく思えたりする事が頻繁にあります。 私の対処法は、何か趣味を見つけて没頭する事です。 私の場合はゴルフと写真を撮ることです。 ゴルフの練習をしている時はそれ以外の事はすっかり忘れ没頭しています。 写真を撮る時は（ほとんど野鳥を撮っています）野鳥の動きに集中し、枝から鳥が飛び立つ瞬間に合わせてシャッターを押すので息を呑んでその瞬間を待っています。 素敵な趣味を見つけて、没頭して嫌な気持ちをリセット出来る様になると良いですね。 素敵な家族がいらっしゃるのだからもっともっと幸せになって下さい。 旦那様にご相談されるのも有効だと思われますよ。 あなたの苦悩を理解し優しく包んでくれると思いますよ。 とにかく、ひとりで悩まないでちゃんと相談する事が大切だと思います。
お礼
お礼が遅くなってしまい、申し訳ありませんでした。 アドバイスありがとうございました。 趣味に没頭する、というのはいいですね。 そういえば、以前、幼馴染に相談した時もそのようにアドバイスされたのをすっかり忘れていました。 没頭できる趣味があれば、自信にも繋がりますね。 せっかく生まれてきたのだから、楽しく幸せな時間を多く過ごしたいです。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
質問者さまは何かしら 引き摺っている挫折（感）などは ないでしょうか。中断している特技や 趣味などがあれば早い機会に再会することで 充実した日々が戻り、性格が明るくなり、 エネルギッシュに活躍できるようになるでしょう。 良好な人間関係を構築できない人には ある種の傾向があるのですが、質問者さまの 心の奥底にある怒りの感情をクリアすることで 円満な交流が可能になるでしょう。 とりあえず、 怒りを起点にして マインドマップを書いてみませんか。
お礼
お礼が遅くなってしまい、申し訳ありませんでした。 「マインドマップ」という言葉は、初めて目にしました。 怒りの感情をクリアにする、というのはとても興味深いです。 アドバイス、ありがとうございました。
お礼
お礼が遅くなってしまい、申し訳ありませんでした。 ご自身の体験に基づいたアドバイス、とても心強く、励まされました。 「あるがままでいい」・・・ようやく最近、そういう感覚を持つことが出来るようになってきたのに、辛い気持ちに支配されるとすっかり忘れてしまっていました。 おかげさまで、また思い出すことができ、随分と心が軽くなりました。 長い間の思考の癖はなかなか変えることはできなくて辛いこともありますが、焦らずにいこうと思います。 ありがとうございました。