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憂鬱な気分を直したい！人生を楽しくいきたい方法とは？
- 憂鬱な気分を直す方法や人生を楽しく過ごすためのヒントを紹介します。
- 憂鬱な気分から抜け出し、人生を楽しむためのアドバイスをご紹介します。
- 憂鬱な気分を癒し、充実した人生を送るための方法やポイントをご紹介します。
- 20110821
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。メンタルクリニックは精神科医しかいないところに行かれたのですよね？ 基本、精神科医はカウンセラーとは違いますから、貴方の症状をきいて薬を処方するというものです。 まれに、お話をきちんときいてくれて、きちんと対話できる先生もいますが少ないようですね。 お薬はすぐにやめられてしまったのでしょうか？ 一般的に抗うつ剤は効果が出るまで長いもので１ヶ月はかかります。 今、貴方に必要なのはお友達でしょうね。貴方と親身になって会話できる方がいると改善されると思います。 お仕事もあまり上手くいかず辞めてしまったのですね。 少しづつ認めてもらえるよう、同じミスは繰り返さず、どういうことを求められているか考えて、 毎日15分程度、反省会をしてみるのはいかがでしょうか？ 一つづつ目標を決めて、それをきちんと実行できたか。少しづつやった！と思える事を積み重ねる事で自信につながると思いますよ。 今の職場では、あまりお話できる人がいないのですね？ あまりご自分のことを卑下なさらないでください。ゆっくりと信頼関係を築いて、お友達ができるといいですね。 私も視力はかなり悪く、耳も片耳は難聴気味です。喉も悪くすぐに扁桃炎などになります。 ストレスが溜まると、すぐに病気になりますし、体調が悪くなります。 趣味とかはないですか？好きな事を気力があるときは少しづつやってみるといいですよ。 心理療法の本などをお読みになるのもいいかもしれませんね。 また、人生の成功者の言葉を読むのもためになると思います。 成功者はいろんな苦難を乗り越えて今の立場にいるのです。少しは貴方のためになると思います。 何とか今の自分から脱却したいと思われているようですから、きっと貴方なら大丈夫ですよ。 何でも少しづつです。 好転するといいですね。
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- たろう（@kokoron_h1）
- ベストアンサー率49% (164/329)
対人恐怖症に悩んだ経験者として感じたことを書かせていただきます。 あなたの書かれている症状は、かつての私とほとんど同じで、他人事とは思えませんでした。 かつての私も職場での人間関係が上手く行かず、毎日が「針のむしろの上を歩いている」ような状態でした。 そして、20代後半になっても恋人もおらず、自分が結婚できるなどとは思えない状態でした。 しかし、私の場合は幸いにも、たまたま図書館で目にした森田療法の本がキッカケになり、森田療法の学習をしていく中で人間関係の悩みを克服することが出来ました。 あなたの書かれている内容からすると、あなたの場合も対人恐怖症や抑鬱神経症の状態に陥っているように感じます。 ですから、もし、あなたが心配性や内向的、負けず嫌いといった神経質性格の特長を持っているのであれば、森田療法の学習によって今の症状を克服できる可能性があると思います。 森田療法の学習は以前は本を読んだり、森田療法の学習団体に入り学習するのが主な方法でしたが、今はメールカウンセリングといった方法もあるようですので、一度、調べてみてはどうかと思います。
補足ありがとうございます 公開するかしないかはあなたが決めて下さい どのようにでも出来ます まずは何か頂ければ…
周りの人と比べてしまうんですね そして結婚を焦って望んでませんか 今は心を癒されたいんですよね
補足
周りと比べてしまいます。 結婚願望はありませんが周りが結婚してて 結婚もせず恋人もいないという状態だと 駄目人間だとか哀れみの視線を感じるのが 嫌で気分がブルーになります。
- zetto80
- ベストアンサー率31% (11/35)
人生を楽しく生きたいですか？ うつ病だから、心が癒されたいから優しい言葉が欲しいですか？ 仕事を変えたのは何回目ですか？ 何かものになったことはありますか？ まだまだ自分探しをしなければいけませんか？ ２０代後半にもなると、今のあなたと同じではいけませんか？ 憂鬱な気分を治したい、人生を楽しく生きたいと仰られますが 苦虫をつぶした顔をしてても、楽しく生きることなんて難しいと思います。 鏡を見て、声をだして笑えますか？ 楽しくなくても笑えますか？ 悲しい物語や映画を見たときに、声にだして泣けますか？ 失敗したときに、「ごめんなさい」と謝れますか？ 食事をとるのもメンドクサイですか？その食事は誰が作っているの？ 自分で作っていてメンドクサイならおなかが減るまで食べなくてもいいではありませんか。 自信に満ち溢れている人って逆に気持ち悪くないですか？ 人の痛みとかわからなさそうで、とはいえ貴方のように周囲を気にし、自分に厳しすぎると 息が詰まりませんか？ もっと、肩の力を抜いて楽に生きてみませんか？ 寝て起きたら別人になってたら楽でしょうけど、朝起きても自分のままでしょう？ でも、どうせ後悔するなら、もっと沢山失敗してみませんか？ 失敗することを恐れずに。 ご両親は健在ですか？ 同居されてるの？それとも別居？もうおられないの？ 一度、ご両親に甘えてみたらどうですか？他人よりも１００倍ましな言葉をかけてくれると思います。
補足
質問者です。 仕事を変えたのは何回目ですか？ 何かものになったことはありますか？ ＞＞一回目です。前職よりもスキルは多少つきました。 でも前職に比べてです。平均よりかなり落ちます。 鏡を見て、声をだして笑えますか？ ＞＞できます。 楽しくなくても笑えますか？ ＞＞愛想なら笑います。ただ、最近難しいです。 悲しい物語や映画を見たときに、声にだして泣けますか？ ＞＞見てないのでわかりません。声は出さないと思います。 失敗したときに、「ごめんなさい」と謝れますか？ ＞＞謝れます。 食事をとるのもメンドクサイですか？その食事は誰が作っているの？ 自分で作っていてメンドクサイならおなかが減るまで食べなくてもいいではありませんか。 ＞＞外食です。食べに行くのがメンドクサイ。 あと、体調悪くなるから仕方なく食べるって書きました。 自信に満ち溢れている人って逆に気持ち悪くないですか？ ＞＞気持ち悪いと思いますが、自信がないよりははるかにマシだと思います。 でも、どうせ後悔するなら、もっと沢山失敗してみませんか？ 失敗することを恐れずに。 ＞＞よくわかりません。よく失敗してます。新しいことにチャレンジして失敗して 失敗したまま終わります。ヘタレですね。 一度、ご両親に甘えてみたらどうですか？他人よりも１００倍ましな言葉をかけてくれると思います。 ＞＞親はうつ病です。親と話していたら余計に憂鬱になりました。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
メンドクサイは怒りの表現の１つですが 質問者さまのお怒りの本質というか正体が わかれば、それをクリアすることで 心的な環境が変ってくるでしょう。 良好な人間関係を築けないのは その怒りに起因しています。 ここは遡って、怒りの正体を見つけ出しませんか。 なお、質問者さまに、 期待心、依頼心、依存心、承認欲求、被害者意識、 罪悪感、偏愛的自己愛、自己中心主義があれば それらとの縁を断つことでマイナスのエネルギーが 生じなくなります。
補足
質問者です。 なんか全体的にずれてる気がします。 すみません。
今もうつだから説得力はありませんけど、うつ歴二五年超のじじいから言って、 >優しい言葉が欲しい これは役に立ちません。こんな事お金を払えば幾らでも言って貰えます。 あなたに必要なのはカウンセリングです。 自分の過去と向き合う努力です。
補足
質問者です。 一番的確な回答をしてくれたように感じました。 小泉元首相が言っていたように鈍感力というものが必要かもしれません。 仕事やコミュニケーションが鈍感なのに周りとの関係には気にしすぎだった かもしれません。 啓蒙書や成功談の書物はそんなに良いものですか？ 今まで読んだことはありませんでしたが。 昔は読書にハマりましたが小説ばかりでした。 ただ、最近は気分が憂鬱で読むきがしませんでした。 今までの経験上、やり始めるのはすごくメンドクサクてやる気が しませんでしたが、無理してでもやってみると割と苦痛でもない ってことが多々あります。終わった後、「こんなことをメンドクサガッテたんだ」 と思えるほど簡単でやり終わったという自己満足も芽生えて 気分が好転します。 心理療法や啓蒙書といった本を読んでみるのも良いかもしれませんね。