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自己評価を改善したい！思い込みからの脱却法とは？
- 自分はダメだという思い込みを捨てたい。これまでずーっと自分はダメだという思い込みを前提に生きてきました。
- 衝突すれば無条件に全て自分のせいと感じるため、衝突を避けたり、負荷を避けたりしてきました。
- 時間をかけて自己評価を改善するしかないが、現実に踏みとどまるきっかけが必要です。死にものぐるいではなく、ポジティブなアドバイスをいただきたいです。
- kirin09
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質問者が選んだベストアンサー
ダメでもいいやと開き直る。
その他の回答 (3)
- under12
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いや、ダメと思わないと改善点が見えないですよ。 質問者は今まで逃避ばかりしてきたんだから、そっちの方が問題です。 ダメと思う事と哀れむ事は全く違います。
お礼
その考え方では、ますます駆り立てられるだけで全く成長できなかったんです・・・。もうちょっと先のステップだと思います。また見返して励みにさせていただきます。ありがとうございました。
補足
私の逃避は財産投げ打っての奉仕系なので、これがもし徹夜でゲームとかだったら周囲も止めただろうし、私も改善しやすかったんでしょうけど・・・善行と惰性の区別が難しかったですが、もう悪い方向へ行くつもりは全くないのです。 あと、ヘンに自分に厳しいので、マトモになれば勝手に改善していくと思います。現にそうなってきているし、その点では自分のストイックさを信じてます
- 19981009
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こんばんは。ちっとも情けなくないですよ。アファメーションっていうのが有りましてね、自分への肯定的な言葉かけなんです。『自分は駄目なんだ』→『自分は駄目じゃない』と否定的な言葉を、肯定的に変える事です。私も、感情が危なくなったら無理してでも行っています。それと、背筋伸ばして空みて颯爽と歩きます。そういう風にしていると気分が少し上がりますよ。実際元気無い時って、猫背で下向いてたりしてるみたいです（私の場合ですが。。。）
お礼
回答ありがとうございます！ 歩くのいいですね。体動かすと気分上がります。 アファメーション、ずいぶん前に本やサイトを見たっきりです。あの頃は落ち込みすぎてて全然効かなくて止めてしまったけど、今なら効果あるかもと思います。 頑張って否定的なメッセージを書き換えたいです。こんなの最初から喰らわなきゃラクなのに・・・。 でも優しいお言葉いただいてるうちに元気出てきました。現金なものです。本当に本当にありがとうございます。
- suzuko
- ベストアンサー率38% (1112/2922)
いいえ、情けなくなんかありませんよ。がんばってるじゃないですか。 いや、むしろがんばりすぎてるかと。 >そうなると全てとのつながりを一旦断ち切って数日引きこもって、エネルギー補充して戻ってくるようなことをやってしまい う～ん。ちょっと、しんどくなりますよね。それって。 そこまで落ち込んでしまうのならば、実際、考え方でどうにかすると言うのではなく、 カウンセリングを受けたり、安定剤などの薬の助けをもらったりしてもいいかも。 心療内科など受診されたことはありますか？ 一人で苦しまず、専門家に相談されたほうがいいような気がします。気の会う専門家と話すと、少しは具体的な方法が見つかる可能性はあります。
お礼
以前本当に右往左往してた時はカウンセリングのお世話になりました。自分にとても合ってたと思うし、もし本当に辛くなったら駆け込むから大丈夫です。 今まあしんどいですけど、私の考え方の根っこがちょっと不自由なだけですし。それだけの事で皆に迷惑かけてるの本当にイヤなんです。かっこいい自分でいたいんでしょうね。それでなきゃ存在しちゃいけないって思ってます。そんな訳ないのに。弱音の吐き方がわからないし、仕事などの弱音吐いちゃいけない所としか関わってない現状もよくないんでしょうね・・・。 何か違うアプローチができそうです。ご意見ありがとうございます！
お礼
ですよね・・・！ でも現状すでにダメな事が多すぎて、さすがに人を困らせていいやとは思えない・・・落ち込んでるヒマがありゃフォローに走りたいんですけど、こんなヤツにフォローされても、とかどうしたらいいだろうと一人百面相してるうちに結局落ち込んでしまう。 はやくその域になりたいですねえ・・・頑張ります。