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自分の考え方を変える方法とは？
- 数年前から精神疾患で悩んでいますが、薬を飲んでも改善されず妄想や思い込みが消えません。自分の考え方を変える方法を教えてください。
- 自主退職して自暴自棄になっています。妄想や思い込みが浮かび、不安を感じます。運動や気晴らしは有効でしょうか？
- 精神病院の開放病棟や閉鎖病棟に自分から行くことはできるのでしょうか？自殺を考えたこともあります。行動するべきでしょうか？
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
わたしは、「今思っていることや気になることをノートに書いてみましょう。」 と言われました。頭の中に入れっぱなしだとモヤモヤするのですが、 ノートやメモ帳に書くと「考えが紙にうつった」と思えて少し冷静になれます。 職場も自主退職し、自暴自棄＝＞私もなってます。 気にするなって言う人は苦しさを知らないだけ でも、今自分が思っていることはメモってます （明日になると忘れちゃうから） レジで手が震えたことは無いですが、職場や懇親会では手が震えています。 震えた手＝＞逆の手を握り落ち着いたら離す＝＞震えた手＝＞逆の手を・・・ 何度かやったら気持ちも少しだけ落ち着きました。 私は気分障害です。「考えを変える」と周囲の人は言っていましたが、 私は「気づいていなかった自分をみつける」でもいいと思います。 約６年たちますが「いいとき⇔わるいとき」の繰り返しです。 病院のリワーク（みんなで集まって勉強したり遊んだりするところ）へ 行ったとき「うつヌケ」という漫画があったので、今読んでる最中です。 ネットでもこころのなんたらとか、ストレスチェックなど、自分を第三者 目線でみれるものがあります。 困った、迷った＝＞ネット・本を使ってみては？ ＝＞考えをまとめて医師に相談できれば、的確な治療につながるかもしれません
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- 00000000aa
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はじめまして。 辛いですね。大丈夫ですか？ どなたかあなたをつかず離れず見守ってくれる人はいないですか？ まず静かに深呼吸してみましょう。 それから、これはあくまで素人の感想です…を言わせて下さいね。 あなたは今とても難しい場所に立っています。 だから、何か支柱みたいな物が必要です。 その心療内科の先生はあなたに「考え方を変えなさい」と言ったのですね？ 白衣を着て？私は逆だと思う。白衣を着ない先生。そして自分の考えを柔軟に変えられる先生がベターだと思う。 私の友人は多分あなたと症状は違うかもしれませんが職場で辛い目にあい、いつの間にか線路際を歩くようになり、何もかも分からなくなって自主退職しました。でも彼女には救いがあった。知らない間にある音楽関係のまあボランティアですがつながりがあり、その音だけは心地良かったらしい。彼女は質素な暮らしぶりでしたが、犬を飼っていたんです。犬は笑うと言ってました。そしてラッキーな事に彼女はローンがなかったんです。なので食生活も質素ですが、とてもスタイルが良い。健康に良い物を上手に使っている。 あとは、今どうなったか分かりませんが、医者です。これまでは薬は全部絶対飲まないと次に来てもアドバイスできないと言われて 嫌だなと思ったから、違う先生の所に行ったらしい。全く違ったのは前の先生は７５歳位＝バブルたっぷりの時代に生きてきた人 新しい先生は恐らく３０前後＝バブル崩壊、就職氷河期の世代でした。 白衣は前の医者は着ていなかった。新先生は患者に合わせて白衣をさっと羽織ったり、脱いだり。 新先生は彼女の話を聞いて必ず「あなたがしたい事を自分ができるだけお手伝いします」と。ここが肝心です。新先生は彼女を無条件承認してくれた。きっと相性が良かったんでしょう。それから彼女はめざましく良くなり、ほとんど家に閉じこもりっきりだったのが今は時々音楽関係のレッスンを受けたり、更に音楽講師（ボランティア、交通費程度）をやっているそうです。以前は思いつめて死のうと思う事もあったらしいが、今日生きているんだから、静かに生きてみようと思っているそうです。 金子みすゞさんと宮沢賢治が好きみたいですよ。 あなたと私と彼女は違う。違うのが当たり前ですし、皆ちがって、皆いい というのが私の結論です。 「だから、あなたも生きぬいて」 「八日目の蝉」 「世界一あたたかい人生相談」 「例えば僕の大切な人が この世界から消えてしまったら 涙が枯れるまで泣くだろう君と過ごした日々を思いながら」 『死別』 斎藤真広 作 イースト株式会社 だめですよ、私を泣かしちゃ。 男のくせしておばさんを泣かすなんて…最低だよ。 ついでに…涙拭くから錦織君のサイン入りスポーツタオルをちょうだい？ 位言ってもいいよね？
- pipipi911
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（精神科の病院に入院したいのでしょうか） 札幌の仲間の森クリニックや浦河ベテルの家で 行われている「当事者研究」は凄くいいようですよ。 機会が有れば、北海道を訪れてみませんか。 それが無理ならば、手紙を書くことをお勧めします。 真摯な気持ちで書けば、アナタ様のお気持ちが必ず伝わり、 素晴らしい返信が得られるでしょう。 〈余計なことになりますが、どのような場合でも 自暴自棄になってしまうのは、賢明なスタンスではない と思います〉
ふぁー、お前何あれくらいで通報してんの？ バカなの？ 妄想とか思いこみなんて誰でもあんんだよ。 かまってちゃんを治さない限りずっと医者のお世話になるって言ってんだろうが。 自暴自棄なんで仕事も止めましただ？ 全部いいわけじゃねえか。 ＞自分の考え方を変えないとダメと言われてもどうしたらいいのか解りません。 ＞どうしたらいいでしょうか？ なのに何が ＞何か気晴らしとなる運動なりした方がいいですか？ だよ。 学生気分が抜けてないんじゃないの？ 自己を改善するのに何で娯楽だよ。 結局自分の事ばっかなのな。 お前みたいのを新型鬱って言うんだよ。 仕事嫌だけど遊びまわりはするってな。 好きで病気してたら治るわけねえんだよ。
- TOMONARI SEIJI（@seijiadb07）
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自主退職はよくありません。辞めろと言われて辞めるよりよくないらしいです。例えば、報酬だってなくなるし、保険だって何分の一になります。体を壊すまで、長く勤めろ、ではありませんが、病気と闘うにはそれなりにお金が要ります。当たり前ですみません。 妄想や思い込みは誰しもあり、不安なものです。律儀に不安だからとは言いませんが…。 例えば、妄想がでたから、思い込みが強くなったから、だから行動に表すと、この人は自制心がない。社会的に危険なのかもと思われるかもしれません。それはそれで、精神的な病気と解釈されたら、対処もされるかと思いますが、一般人に安全だといっても分かる話ではありません。 妄想は受け流す。思い込みを確かめずともそんなものだと思うと…悲しい気持ちにはなります。しかし、長々と延々妄想や思い込みを続ければどんなに強くても病人そのものです。精神病がどうかとかより、対人や対物的にどうなのかは周りは見ています。普通ですら、暴れたり奇声を発すれば、警察や保安の方が出てきます。自分の身は自分で守らなければ、誰かを待っていなければいけません。当たり前かも知れませんね。 どうすればいいかというと主治医を持つ事。相談する事。です。病気も性質的な事も改善できることをみつけることができれば、幾分楽ですし、行動範囲が増します。年々、距離的には縮まるんですが、出来ることを狭めないためには、自分を見つめる見つめ直す事は必要です。 短期入所とかありますが、自分自身見つめ直す発見だったり創意工夫していき、病気と向き合う事がまずは必要です。 なんでも生かす。相談する事で解決はしないでしょうし、下手に薬を増やされても負担倍増です。安定するためには、安定を積み重ね。無理な部分を改善する努力をする。相談する事。工夫すること。悪い部分を見付けては自制心を養う事…。なんでも、簡単ですが、難しいこともあります。 どうしたいか、どうするべきか、分かりませんが、口で治ったなどと言わなくてもいいので？少しでも快方に向かえるように生活を送る事がよいです。これへの回答は不要です。読み流してください！
