体格

質問

男、22歳、175cm　93キロ　体脂肪率29.4%です。ウエスト108cmでした　この体で走ってみたら1キロぐらいで膝痛めました。　かなりこの体は脂肪がついてますか？

回答No.5

blue-555 · ベストアンサー

＞今は摂取カロリーですね。　2人前ぐらいたべてしまいますね。1人前だともたないんで

再びです。
これが太ったすべての元凶です。
運動よりも最優先で改善してください。

２人前を食べる癖がついたのはいつ頃からか知りませんが、習慣化するとなかなか止めれません。

毎日、お酒を飲む人
毎日、お菓子食べる人
毎日、ジュース飲む人
もいますが、痩せてる人は「毎日」ではないんです。
結局すべては「悪習慣」です。

２人前を食べ続けた事で胃が拡張し、１人前では満足できない体質になってしまいました。
私もたまにあります。食べ放題の翌日は異様に腹が減ります。

いきなりは難しいのかもしれませんが、常に２人前を１人前にするだけで絶対に痩せます！
頑張ってください。

補足

4年前ぐらいです。高校のときぐらいからですね。毎日お酒は飲んではないですが菓子は食べます。食べ放題は好きです。いつも10皿以上になります。
　食生活改善ですね。

　コメント毎回ありがとうございます

回答No.4

noname#139595

脂肪付きすぎです。

補足

コメントありがとうございます。　つきすぎですね・・・

回答No.3

blue-555

再びです。
きちんと返事してくれるってことは本気なんですね。

夏場だし最近気温が上がってるから、その体重だと本当は歩くのも控えた方がいいです。

１５分歩くのも苦痛でしょ？
多分続かないと思うから今は運動は止めてとにかく摂取カロリーを減らすのです。
運動の苦痛に比べればはるかに楽なはずですから、やってください。

そして１０キロぐらい痩せた後か、涼しくなってからウォーキングすればいいと思います。

でももしプールに行けるなら、水中ウォーキングあたりやるといいかもしれません。
目的は涼しくなったらウォーキングをするための準備運動です。
今は運動で体重を減らすなど考えないように。
運動が有効なのは摂取カロリーがきちんと制限出来ていることが前提です。

補足

ですね。10分ぐらいが限界です。
　体が重すぎるんですね。
　今は摂取カロリーですね。　2人前ぐらいたべてしまいますね。1人前だともたないんで。

回答No.2

blue-555

かなりついているはずです。
No.1さん同様実際は４０％近いでしょう。

運動やるなら走らない方がいいです。
食事制限と歩くだけで十分。激しい運動は不要（危険）です。

補足

コメントありがとうございます。この暑さなんで歩くだけで汗がすごいです・・・、

回答No.1

Legacy69

体脂肪率計の数字は出鱈目です。

見た目では多分40％近い体脂肪率じゃないですか？

そのお腹からして、人より相当多くの脂肪がついているのは
誰の目にも明らかだと思いますが・・・・

≫この体で走ってみたら1キロぐらいで膝痛めました。
そのお腹で1キロ走ろうと思うだけ立派です。
最低20kg以上は減量してから走るほうが体のためには良いと思いますが

補足

最近は階段で2階にあがるのも息切れですね。歩くのもこの腹だとしんどいですね