泣くのを我慢する方法

質問

何か涙をこらえる良い方法があったら教えてください。
私は涙腺がゆるいタイプではないのですが。。。
自分でも泣くようなことじゃないと思っているので、かなり情けないです。

例えば
昔の話ですが、家の手伝いの時とか母に「洗い物しといて。」とメールがきて、「用事をしてるからできない」と返信してまた母からのメールで「あんたには幻滅した」ときて
普通なら「仕方ない。やっとくか」とか「うぜぇババア」とか思うみたいなんですが、私の場合胸のあたりがぐぐっと苦しくなって鼻がツンとして目が熱くなって泣く。母親が戻ってくるまでに泣きながら洗い物した記憶があります。泣くほどのものではないのに。
先生にちょっとの事で怒られたときにも泣きそうになったり。
親が喧嘩して出ていくときも内心泣きそうになって言いたいことが言えなくて後悔したり。
これの所為で後悔ばっかりです。。。

昔から相手を怒らせるとか困らせるとか失望されたりとか嫌だったので、相手の顔色を伺って内心ビクビクしながら過ごしていました。親にも先生にも「物わかりがいい子」として見られてきたようなので怒られることはめったになかったのと、姉妹が怒られているのを見て育って怒られることはまれでした。姉妹喧嘩は派手にしていましたが。。。
中学校ではイジメられていましたが、姉ほどではなく中途半端でしたイジメで泣いたこともないし、何を言われても陰口たたかれても鉄仮面でしたね。。。
今では、まったく人前では泣かないし、親に叩かれたら泣くのを堪えるんですけど一人になった途端に泣いてしまいます。

人間関係とか臆病な方なので口ごたえもせず先生とかには特に怒られません。あと周囲や友達、家族とかに惨めな目で見られたくないので見栄を張ってしまったり自分が思っていることを相手に伝えようとするといろんな思いが込み上げてきて泣きそうになったり言えたとしても声が震えるので泣いているとばっちりわかってしまいます。

「こんな事で泣くとか格好悪い！泣くな！私！」と思っているのですが体が言うことを聞かないとゆう。。。

なにかいい方法はないでしょうか。。。

回答No.2

mio-asagiri

こんにちは。
　私にも状況が重なっている部分があるので書かせていただきます。

＞家の手伝いの時とか母に「洗い物しといて。」とメールがきて、「用事をしてるからできない」と返信　してまた母からのメールで「あんたには幻滅した」ときて
　普通なら「仕方ない。やっとくか」とか「うぜぇババア」とか思うみたいなんですが、私の場合胸のあ　たりがぐぐっと苦しくなって鼻がツンとして目が熱くなって泣く。母親が戻ってくるまでに泣きながら　洗い物した記憶があります。泣くほどのものではないのに。

　私にも今でもあります。深く考えたら「私は親に認められたいんだな」と心の奥で思っている、ということが分かりました。だから「幻滅した」と言われて悔しいと思いますが、本当は「自分がダメ」だと思って泣いてしまうのでは？と思いました。私も親子で同じようなことがあると、一人で泣きます。

　反対に「泣ける自分」を褒めてあげるのはどうでしょうか？
　「泣く＝負け」だと、私はつい最近まで思っていましたが、「泣く」ことで解消できるなら逆に素敵だと思います！　辛いことがあっても泣けない方もいる、と聞いたこともありますので。

　「泣くな！」と思うと逆に泣けてくるので、「自分は頑張ったから、泣いてもいいんだ」と思い込み、一人でめ一杯泣くことがいいと思います。
　私はそうしていくうちに泣いてることがバカらしくなってきて、逆に明るくなれました(^^)

　少しでも参考になれば嬉しいです。
　乱文失礼致しました。

回答No.1

paru_1981

言い方を変えてもらうようにするとかは？
　　その言い方だと傷ついてやる気怒らないとか？