無理なく-3ｋｇ・・・

質問

160cm、52kgの女です。
運動を辞めた途端太ってしまい、
ここ何年かずっと今のような体型です。
周りからは「太ってないよ、普通だよ」と言われるのですが自分では全然体型に自信がありません。

今年中にはあと3kg痩せたいと思っています。
気になるところはあご・ウエストです。
仕事はデスクワークで、残業も多いので
ジムに通ったり30分ウォーキングをするなどは時間的に厳しいです。

体を動かすのは好きです。
夕食を減らすと良いと聞きますが、
同棲しているので私の分だけ食事を変えるというのは難しいかなーと思います。。
良い方法をご存知の方、無理なく続けられるダイエット法を教えてください！

回答No.3

timeup · ベストアンサー

３０分の時間も取れない程忙しいのですか？　
頭脳はものすごくエネルギーを使うので、其の方面でエネルギー消費を上げてもやせてきます。

女性は子孫を作るために男性より非常時用の予備エネルギーを多く保管する傾向にあるので、太りやすいです。

又、サプリメントだといろいろな面に効果があるので必需品だが不足するのが、ビタミン・ミネラルですでの、何が不足しているかを専門機関で検査して貰って、其れを的確に摂取して行きましょう。
又、病院で浮腫の状態も見てもらったほうがよいでしょうし、内臓諸器官の状態も見てもらいましょう。

少なくても、ビタミンＡ前駆体，ビタミンＢ全種、ビタミンＣとＥを薬理学的効果を求める場合は食事ではかなり不足する人が多いので（本当は今の食材で・食事では絶対に摂取不能です）サプリが必要でしょう。

運動は生活の中に組み入れるのです。
座っていても、足を床から少しだけ上げ続けるとか、振り向くのも腰からグッと向くとか、階段は必ず使うとか、通勤はジョギングや自転車にするとか、自分で続けられる運動を見つける工夫が必要です。

上記のが出来れば、半年で３キロなら大丈夫です。

お礼

専門的な回答ありがとうございました。
最近はサプリメントを全く摂っていなかったので
大変参考になりました。
これと併用して、運動しながら生活するよう心がけていきたいと思います！

回答No.4

orange-tama

私は逆に運動することは嫌いなほうです。ですから、なにかとジムなんかは続かないんですが、最近お風呂に入っているときに顔の体操みたいなことをやって、お風呂から上がったら腹筋20回を毎日やってます。

お風呂あがりのほうが体が温まってるから脂肪燃焼がはやいらしいです。しかも、20回だけだからテレビを見ながらでも簡単に出来ますしね♪

私は、今のところ毎日やってますが、前よりもお腹がへっこんだきがします。

yahyapoさんも無理なくがんばってくださいね。あ、あとにがりもいいですよ♪

お礼

回答ありがとうございました。
お風呂あがりの運動ですね。それなら日課として続けられそうです。
めざせ小顔！めざせくびれ！で頑張ってみようと思います。

回答No.2

jovis

こんばんは。
私は糖分を控えるという意味で会社や自宅でジュースを飲むのをやめてお茶に変えました。コーヒーを飲むときもブラックにしました。
そしたら少し痩せました。
ウエストはひねるとくびれがでてきます。
私は気になると下半身は真っ直ぐ動かさずに上半身を右・左各１０回ずつひねります（ゆっくり息をはきながら）あとはＳＡＬＳＡを踊りに行くとくびれが出ます（笑）
残業が多いデスクワークなのでむくみもあるのでは？マッサージや入浴などで血液の流れや代謝を良くするのもいいかもしれないですよ。
無理しないで頑張ってくださいね。

お礼

回答ありがとうございました。
ご指摘の通り、むくみます・・・。
むくみ、平熱が低い、痩せにくいというのは全て代謝が悪いのが原因なのでしょうね↓
個人的にはSALSAにかなり興味があります（笑）

回答No.1

ochamemama

ちょっと環境は違うのですが、ご参考までに。
子供の幼稚園の送り（下の子を抱っこ）で往復３０分。１ヶ月経たないうちに２キロ痩せました。食事はそのままで。体重計が壊れたので今何キロかわかりません。
例えば電車通勤でしたら、”駅まで歩く”や”隣の駅まで歩いて乗るか手前の駅で降りて歩く”などはどうでしょうか？残業が多いそうなので、朝起きるのつらいかもしれませんが．．．。

お礼

早々の回答ありがとうございました！
朝は苦手なので駅まで自転車で通っています。
でもやはり歩いた方が良いんでしょうねぇ。
明日からちょっと早起きしてみようと思います。