ベストアンサー 一人で腹筋を鍛える 2011/07/19 22:48 一人で腹筋を鍛える方法を教えてください。 胃腸が弱いので、通院していますが、腹筋も鍛えておこうと考えています。 よろしくお願いします。 みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー ponta1971 ベストアンサー率30% (361/1191) 2011/07/19 23:20 回答No.2 腹筋は基本的に、一人でするものです。 検索ワードは「腹筋」。 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（1） その他の回答 (1) BC81 ベストアンサー率25% (687/2673) 2011/07/19 22:59 回答No.1 検索すれば嫌というほどヒットしますよ。 大抵の腹筋種目は一人でやるので大丈夫です。 質問者 お礼 2011/07/19 23:06 オススメの検索ワードを教えて頂けますか？ 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネスその他（スポーツ・フィットネス） 関連するQ&A 腹筋を鍛えるのにおなかを叩くのは？ 以前から、胃腸が弱く、便がゆるいのですが、腹筋を鍛えようとして、腹筋運動をしては、いつの間にか、やらなくなって、を繰り返しています。 そこで、どこでもできる腹筋強化として、おなかの下腹部をげんこつで叩く、というのは、有効なのでしょうか。 ボクサーなどは、おなかに重りを落としたりして鍛えていますが、初心者にとってもおなかを叩いて鍛えるというのが効果があるのであれば、これならば、どこでもできるのですが。 叩いて鍛えたおなかと、腹筋で鍛えたおなかって、同じですか。 腹筋をするとおなかが冷たくなる 最近「みんなのフィットネス」というサイトで ダイエットを始めたのですが 腹筋をするとおなかが冷たくなって痛くなります。 これって普通ですか？ 腹筋をすると血流がすごく悪くなるかんじです。 私は数ヶ月に一度、胃腸の調子が悪くなるのか おなかがすごく痛くなり、そのときはおなかが とても冷たくなります。それと関係があるのかないのか 分かりませんが。 運動不足で腹筋がすごく弱いせいかもしれないです。 もし経験された方がいれば教えてください。 腹筋と胃腸と肌荒れの関係について 腹筋運動すると必ず肌が荒れてしまいます。 胃腸と肌荒れは関係があるといいますし、 腹筋を鍛えると胃腸は丈夫になるらしいのですが、 肌荒れは一時的なものなのでしょうか。鍛え続ければ改善されるのでしょうか。 肌荒れにトラウマがあるので、怖くてなかなか継続できないです。 同じよううな経験された方、どなたかアドバイスをください。お願いします。 腹筋って… 自分は、腹筋をよくやります。 でも 起き上がる時に足がかなり浮かぶ時がかなりあります（汗） 足って浮いても腹筋は鍛えられるのでしょうか？ また、腹筋は押さえてもらってやるのと、一人で自力でやるのどっちがより鍛えられるのでしょうか？？ 疑問に思うので、どうか回答よろしくお願いします。 腹筋について（鍛え方のこと） 腹筋の鍛え方についてはいろんなサイトにさまざまな方法が載っているんですが、 どの方法でやっていけばよいのでしょうか。 方法は知っている中では腹筋や脚上げ腹筋とかクランチとかありますが、 何がどの場所を鍛えるのでしょうか。 それとも、全部腹筋全体を鍛えられるものなのでしょうか。 よろしくお願いします。お気軽に。 腹筋を割るには・・・・・・ 現在、中一なんですが最近ちょっと腹がたるんできて悩んでイマス。 腹筋を6個に割るにはどれだけの月日が必要ですか？ なるべく食生活は変えないでいきたいと思います。 ■1日どれだけの回数を？ 1日どれだけやると何ヶ月何日で終わるでしょうか？ ちなみに、腹筋マシーン的な物はもっています。 なるべく一人でできる筋トレがいいです！ ■腹筋以外の運動は必要？ 腹筋以外の筋トレでやっておいた方がいい、もしくはやっておかなければならない・・・・・・・・などなど教えてください。 ■食生活 食生活はできるだけ変えたくないです。 変える以外の方法・・・・・例えば 「食べ物を噛む回数を増やす」、「じっくり食べる」、「早く食べない」 「3食必ず食べる」、「朝ごはんは必要」 などなど、ありましたら教えてください。 長文失礼します 腸が弱い 腹筋？ 私（男２０代）は腸が弱く、通院しています。 腸を鍛えるために、腹筋は効果的ですか？ よろしくお願いします。 一人で腹筋、背筋をするコツについて 高校一年の女子です。 私は脊柱側わん症で小5～中1の間に3回手術をしました。 今ではほぼ完治して運動もしていいといわれています。 もともと運動が得意なほうではなく、手術後2年ほど運動をしてはいけなかったため筋力がかなり落ちていて体もかたくなっているように思います。 高校の体育でもみんなについて行くのに必死な状態です。 そこで、少しでも筋力をつけるために腹筋と背筋をしようと思っているのですが、一人では手伝ってもらっているときのように体が上がらず鍛えられているのかわかりません。親元を離れているので家で手伝ってもらえる人がいないので一人で腹筋、背筋をして筋力をつけたいのですが、どうすればうまく鍛えられるのでしょうか。コツなどありましたら教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。 腹筋 一般的な腹筋の鍛え方である、手を頭の後ろで組んで起きあがる方法をしていたのですが。腰をよく痛めます。 腰を痛めずに腹筋を鍛える良い方法はありませんか？ 腹筋！！ 今ダイエットのために腹筋（ひざを立てて起き上がってくる一般的な腹筋）をしているのですが、どうしても体を起こすときに腹筋が痛くなる前に腰や背中が痛くなってしまいます‥。効率よく背中が痛くならないように腹筋に負荷を与える方法は無いでしょうか？？ 腹筋を鍛えたいです。 最近お腹が気になり、腹筋を鍛えようと思っているんですが、 前に腹筋を鍛えようとした時に、何回かやっていたらつってしまいました。 その後、日をおいても、腹筋をしようとすると筋肉が痛くなり力が入らない状態でした。 （肉離れというんでしょうか？） その時は気付かないうちに腹筋をすることあきらめていました。 そこでいきなり吊らないようにして、効率よく腹筋を鍛える方法を知っている方いたら 教えていただきたいです。 腹筋を鍛えたい！ こんばんは！高２の♀です！ 腹筋を鍛えたいです。割れたらいいなーと思っています。今も寝る前に腹筋をやっています！ 吹奏楽部に入っていて、自分で言うのも変ですが結構やせているので、普通の人よりは少しだけ有利かもしれません。 腹筋を割るぐらい鍛えるには一日何回ぐらい腹筋をやればいいのでしょうか？また、いいトレーニング方法があったら教えてください（^^） 腹筋 私は腹筋をすると腰がいたくなってしまいます。ただ単に、背中の筋肉がないのでしょうか。腰が弱いのでしょうか。いい腹筋の方法はないでしょうか。教えてください。 ふ、腹筋だけは・・・つらい。 腕立て伏せも出来ます。スクワットもできます。背筋もなんとかできます（これは苦しいけど） でも 腹筋が辛すぎます。なんというか息ができないというか、そういう感覚に陥りやすいです。いろんな方法試しましたけど腹筋は苦しいので続きません。私自身、部活とかで動いていなかったので腹筋がまるでないのかもしれません。 でもこの夏に頑張って痩せたいんです。 良いやり方とか、良いコツとかありませんでしょうか。 是非お願いします。 腹筋の鍛え方 腹筋はもともと6つに分かれていて鍛えることでその筋肉が出てきて割れているように見えるんですよね。 だから痩せまくっている人とかは腹筋をしなくても割れているように見えますよね。 腹筋は毎日やるよりは2，3日に一回やったほうが効果があるというのも知っています。 ところで、腹筋の鍛え方は普通の腹筋やクランチ、脚上げ腹筋とかいろんな種類がありますが、鍛える場所がそれぞれ違ってくることは知っています（正しいですよね。。（^_^;） もし違う場合、何がどの場所を鍛えるのでしょうか。 今回の質問を参考に計画を立てていこうと思っています。 いろいろ調べていくと「腹筋トレーニング17種類」とかそんなたくさんの種類の筋トレをやらなければいけないのか、みたいなものが出てきます（^_^;; 3・4種類ほどで腹筋全体を鍛えたいと思っています。 この場合、結構種類がある中、どのような腹筋方法を用いていけばいいか悩んでいます。 また、それぞれの負荷のかけ方もお願いします。 （自分は意識しながらゆっくりやることでしっかり負荷をかけています） 効く腹筋、きつい腹筋教えてください ジャックナイフからケーブルクランチまでやりましたが、どれも慣れて効いた感がありません。 (効いた感＝パンプ感や痛み、です) できれば加重系で、これはきつい、という腹筋トレーニングメニューをご教授ください。 できれば下部に効くものがよいです。 そもそも、「パンプ感や痛み」が効いている証拠ではないかもしれません。 腹筋に限った話ではないですが、その場合、どういう状況をめざしてトレーニングをすればよいか、ご教授ください。 例えば、デクラインで200回とかやれば、それは立てなくなるほど追い込むことはできます。 それが効いている、ということであれば、もちろんそういうアドバイスも歓迎します。 もしかすると、どんな腹筋トレーニングも上部に逃げてしまっているのが慣れの原因かもしれません。 その場合、通常のトレーニングでも下部に効かせるための方法を教えてください。 意識するとか基本的なことはやっていますが、どうしても疲れると上部に逃げている気がします。 同様、あまり脚などに逃げない方法(逃げたくても逃げられない方法)があるとよりうれしいです。 なぜ腹筋か、というと、単に好きだから、というだけのものでもあるんですが、 6packのカットを深くするのが目的です。皮下脂肪は腹周りはかなり薄いです。 全体は15%を切るくらいの体脂肪率になります。 よろしくお願いします。 美しい腹筋をつくるには 6個に割れた見た目のよい腹筋をめざして日々腹筋運動をしているのですが、腹筋上部（？）の2個はそこそこ見えるようになっているのですが腹筋下部の4個がのっぺりしていて（ポッコリしているわけではないですが）、 上半分しか鍛えられていないのかと不安になってきました。 下腹部のほうが比較的脂肪が多いからこんなものでしょうか？このまま腹筋運動を続けていけばいずれきれいな腹筋になると思われますでしょうか それともより効率的な腹筋鍛錬方法がありましたら教えてください。 ちなみに 身長 178センチ 体重 60キロ やせ型です 腹筋を割りたい 高１男子です 昔、腹筋が割れていた頃の姿に戻りたいと思い 今回質問せせていただきました。 できるだけ、効率よく腹筋を割りたいです 効率よく腹筋を割る方法を教えてください 腹筋を割りたい 私はこの2年ほど、毎日あるいは1日おきに筋トレをしています。 始めて1年ぐらいは1日に（腕立て100回、腹筋300回）やっていました。 最近では腕立て50回、腹筋150回、スクワット200回やっています。 腹筋はなかなか割るのが難しいとは聞いていましたが、私も腹筋は結構固くなりましたが、どうしても肉が取りきれず、ハッキリと割れるところまで至っていません。 楽でなくても良いので、これをやれば絶対に腹筋が割れる、お腹が薄くなる方法がありましたらご教示ください。 よろしくおねがいします。 腹筋が出来ない 出来ないわけではないのですが、どうしても激しい車酔いのようになります。 息は止めていない（つもり）です。が、どうしても吐きそうになります。 怖くてできません。 腹筋以外で腹筋をつけ、またウェストを絞る方法を教えてください。 どうぞよろしくお願いいたします。 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 緊急性のない救急車の利用は罪になるの？ 助手席で寝ると怒る運転手 世界がＥV車に全部切り替えてしまうなら ハズキルーペのCMって…。 全て黒の5色ペンが、欲しいです 長距離だったりしても 老人ホームが自分の住所になるのか？ 彼氏と付き合って2日目で別れを告げられショックです 店長のチクチク言葉の対処法 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
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